Всемирный день борьбы с ожирением
Профилактика ожирения у детей
С каждым годом неуклонно растёт процент детей и подростков с избыточной массой тела: за последние 20 лет ожирение диагностируется у подростков в шесть раз чаще. На данный момент это 5-10% детей по России. В возрастной группе 5-9 лет ожирение встречается в два раза чаще, чем с 10 до 19 лет. При этом причиной детского ожирения является не фастфуд, а нездоровая культура питания.
Причиной ожирения могут быть генетические аномалии, эндокринные заболевания, заболевания гипоталамуса, лекарственные препараты, однако простое ожирение, в основе которого избыток калорий в питании и малоподвижный образ жизни, встречается гораздо чаще. Несмотря на то, что выявлена наследственная предрасположенность к ожирению, образ жизни остаётся ключевым фактором риска его развития.
Опасность ожирения для детей и подростков заключается в развитии осложнений:
- сахарного диабета 2 типа
- артериальной гипертензии
- атеросклероза
- обструктивного апноэ сна
- неалкогольной жировой болезнью печени
- желчнокаменной болезнью
- заболеваниями опорно-двигательного аппарата
- онкозаболеваниями.
Для предупреждения появления лишнего веса и ожирения необходимо:
- Создание тандема ребёнок-родители. Принципы здорового питания должны внедряться как культура питания каждой отдельной семьи.
- Режим питания. Рекомендуется не менее 4 приёмов пищи, 3 основных и 1-2 перекуса, при этом завтрак является обязательным.
- Гигиена питания. Отсутствие перекармливания. Важно помнить, что ребёнок, у которого налажен режим питания и отсутствует возможность постоянных перекусов печеньем и конфетами, способен очень чётко улавливать момент насыщения.
- Физическая активность. Физическая активность должна присутствовать ежедневно не менее 60 минут в день, в том числе высокой интенсивности - 3 раза в неделю.
- Здоровый сон. Рекомендуется в качестве профилактической меры развития избыточной массы тела. У школьников каждый дополнительный час сна снижает риск возникновения ожирения на 9 %.
Самая лучшая профилактика ожирения у детей и подростков – соблюдение здорового образа жизни всей семьей. Если самое лучшее лакомство семьи – это свежие фрукты, и каждый вечер все выходят на прогулку, а утром делают зарядку – у лишнего веса шансов значительно меньше.