Профилактика ожирения у детей

С каждым годом неуклонно растёт процент детей и подростков с избыточной массой тела: за последние 20 лет ожирение диагностируется у подростков в шесть раз чаще. На данный момент это 5-10% детей по России. В возрастной группе 5-9 лет ожирение встречается в два раза чаще, чем с 10 до 19 лет. При этом причиной детского ожирения является не фастфуд, а нездоровая культура питания.

Причиной ожирения могут быть генетические аномалии, эндокринные заболевания, заболевания гипоталамуса, лекарственные препараты, однако простое ожирение, в основе которого избыток калорий в питании и малоподвижный образ жизни, встречается гораздо чаще. Несмотря на то, что выявлена наследственная предрасположенность к ожирению, образ жизни остаётся ключевым фактором риска его развития.

Опасность ожирения для детей и подростков заключается в развитии осложнений:

• сахарного диабета 2 типа
   
• артериальной гипертензии
   
• атеросклероза
   
• обструктивного апноэ сна
   
• неалкогольной жировой болезнью печени
   
• желчнокаменной болезнью
   
• заболеваниями опорно-двигательного аппарата
   
• онкозаболеваниями.

Для предупреждения появления лишнего веса и ожирения необходимо:

1. Создание тандема ребёнок-родители. Принципы здорового питания должны внедряться как культура питания каждой отдельной семьи.
2. Режим питания. Рекомендуется не менее 4 приёмов пищи, 3 основных и 1-2 перекуса, при этом завтрак является обязательным.
3. Гигиена питания. Отсутствие перекармливания. Важно помнить, что ребёнок, у которого налажен режим питания и отсутствует возможность постоянных перекусов печеньем и конфетами, способен очень чётко улавливать момент насыщения. 
4. Физическая активность. Физическая активность должна присутствовать ежедневно не менее 60 минут в день, в том числе высокой интенсивности - 3 раза в неделю. 
5. Здоровый сон. Рекомендуется в качестве профилактической меры развития избыточной массы тела. У школьников каждый дополнительный час сна снижает риск возникновения ожирения на 9 %.

Самая лучшая профилактика ожирения у детей и подростков – соблюдение здорового образа жизни всей семьей. Если самое лучшее лакомство семьи – это свежие фрукты, и каждый вечер все выходят на прогулку, а утром делают зарядку – у лишнего веса шансов значительно меньше.