Всемирный день без табака.О вреде употребления табака.
Всемирный день без табака.
Всемирный день без табака (англ. World No Tobacco Day) ежегодно отмечается 31 мая.
Некоторые задачи дня:
информирование о вредных последствиях употребления табака и пассивного курения;
призыв проводить государства эффективную политику по уменьшению масштабов потребления табака в любой форме;
поддержка тех, кто хочет бросить курить, но пока не может сам справиться с этой задачей.
О вреде употребления табака.
Табакокурение — это вдыхание дыма от тлеющего табака, в основном в виде курения сигарет. Также вредное воздействие на организм может оказываться при курении электронных сигарет и систем нагревания табака (например, IQOS).
Табачный дым содержит психоактивное вещество — алкалоид никотин, который вызывает привыкание.
Вред
Токсичный состав табачного дыма — никотин, смолы, угарный газ, тяжёлые металлы и канцерогены — оказывает системное негативное воздействие практически на все органы человека. Некоторые последствия:
Мгновенные эффекты после первой сигареты: никотин поступает в кровь и головной мозг, провоцирует учащение сердечных сокращений и повышение артериального давления.
Формирование устойчивых нарушений при регулярном курении: в дыхательных путях развивается воспалительный процесс, повреждаются реснички эпителия бронхов, что снижает эффективность естественной очистки лёгких. Возникает хронический кашель и повышается подверженность инфекционным заболеваниям.
Долгосрочные последствия: продолжительное курение — один из главных факторов развития хронической обструктивной болезни лёгких (ХОБЛ), возрастает риск появления злокачественных опухолей (у курильщиков вероятность развития рака лёгких в 10–20 раз выше, чем у некурящих).
Кумулятивный вред: по данным международных исследований и отчётов ВОЗ, табак ежегодно становится причиной около 8 миллионов случаев смерти, в том числе — 1,3 миллиона среди некурящих, подвергающихся пассивному воздействию дыма. Ожидаемая продолжительность жизни у курильщиков сокращается в среднем на 10–15 лет.
Вдыхание табачного дыма негативно сказывается и на окружающих: некурящие подвергаются тем же рискам развития заболеваний сердца и лёгких, что и курильщики. Особенно уязвимы дети — у них повышается частота респираторных инфекций, астмы и риск синдрома внезапной детской смерти.
ВОЗ призывает правительства активнее усиливать контроль над табаком. Некоторые меры:
повышать налоги на табак;
запрещать рекламу;
регулировать новые никотиновые продукты, включая электронные сигареты;
устранять лазейки, позволяющие индустрии воздействовать на детей.
В России, например, действует Федеральный закон от 23.02.2013 №15-ФЗ «Об охране здоровья граждан от воздействия окружающего табачного дыма, последствий потребления табака или потребления никотинсодержащей продукции».
Методы отказа
Отказ от табакокурения требует осознанного подхода и правильной стратегии. Универсального решения не существует, так как эффективность методов зависит от стажа курения, степени зависимости и индивидуальных особенностей организма. Некоторые методы:
Никотинзаместительная терапия (НЗТ) — помогает постепенно снизить зависимость, снабжая организм чистыми дозами никотина без дыма, вредных смол и токсинов. Это могут быть пластыри, жвачки, леденцы, спреи и ингаляторы, которые уменьшают симптомы отмены.
Самостоятельный отказ — метод резкого отказа («бросил и всё») подходит людям с высокой мотивацией и относительно небольшим стажем курения. При таком подходе пик симптомов отмены приходится на первые 3–5 дней, после чего физическая зависимость начинает постепенно ослабевать.
Медикаментозная терапия — современная фармакология предлагает несколько видов препаратов для лечения зависимости от сигарет.
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — помогает изменить глубинные установки и ассоциации, связанные с курением. На сеансах психотерапии пациент учится распознавать триггеры, разрабатывает стратегии преодоления тяги и формирует новые, здоровые привычки.
Если самостоятельно не получается прийти к полному отказу от сигарет, рекомендуется обратиться к специалисту — он поможет определить степень зависимости и предложит оптимальную стратегию.