Опубликовано вс, 31/05/2026 - 10:07 пользователем 
rpn
Всемирный день без табака.

Всемирный день без табака (англ. World No Tobacco 
Day) ежегодно отмечается 31 мая.
Некоторые задачи дня:
информирование о вредных последствиях 
употребления табака и пассивного курения;
призыв проводить государства эффективную 
политику по уменьшению масштабов 
потребления табака в любой форме;
поддержка тех, кто хочет бросить курить, 
но пока не может сам справиться с этой 
задачей.

О вреде употребления табака.

Табакокурение — это вдыхание дыма от 
тлеющего табака, в основном в виде курения 
сигарет. Также вредное воздействие на 
организм может оказываться при курении 
электронных сигарет и систем нагревания 
табака (например, IQOS).

Табачный дым содержит психоактивное 
вещество — алкалоид никотин, который 
вызывает привыкание.

Вред
Токсичный состав табачного дыма — 
никотин, смолы, угарный газ, тяжёлые 
металлы и канцерогены — оказывает 
системное негативное воздействие 
практически на все органы человека. 
Некоторые последствия:

Мгновенные эффекты после первой сигареты: 
никотин поступает в кровь и головной мозг, 
провоцирует учащение сердечных 
сокращений и повышение артериального 
давления.
Формирование устойчивых нарушений при 
регулярном курении: в дыхательных путях 
развивается воспалительный процесс, 
повреждаются реснички эпителия бронхов, 
что снижает эффективность естественной 
очистки лёгких. Возникает хронический 
кашель и повышается подверженность 
инфекционным заболеваниям.
Долгосрочные последствия: 
продолжительное курение — один из 
главных факторов развития хронической 
обструктивной болезни лёгких (ХОБЛ), 
возрастает риск появления 
злокачественных опухолей (у курильщиков 
вероятность развития рака лёгких в 10–20 
раз выше, чем у некурящих).
Кумулятивный вред: по данным 
международных исследований и отчётов ВОЗ, 
табак ежегодно становится причиной около 
8 миллионов случаев смерти, в том числе — 
1,3 миллиона среди некурящих, 
подвергающихся пассивному воздействию 
дыма. Ожидаемая продолжительность жизни у 
курильщиков сокращается в среднем на 10–15 
лет.

Вдыхание табачного дыма негативно 
сказывается и на окружающих: некурящие 
подвергаются тем же рискам развития 
заболеваний сердца и лёгких, что и 
курильщики. Особенно уязвимы дети — у них 
повышается частота респираторных 
инфекций, астмы и риск синдрома внезапной 
детской смерти.

ВОЗ призывает правительства активнее 
усиливать контроль над табаком. Некоторые 
меры:

повышать налоги на табак;
запрещать рекламу;
регулировать новые никотиновые продукты, 
включая электронные сигареты;
устранять лазейки, позволяющие индустрии 
воздействовать на детей.

В России, например, действует Федеральный 
закон от 23.02.2013 №15-ФЗ «Об охране здоровья 
граждан от воздействия окружающего 
табачного дыма, последствий потребления 
табака или потребления никотинсодержащей 
продукции».

Методы отказа
Отказ от табакокурения требует 
осознанного подхода и правильной 
стратегии. Универсального решения не 
существует, так как эффективность методов 
зависит от стажа курения, степени 
зависимости и индивидуальных 
особенностей организма. Некоторые методы:

Никотинзаместительная терапия (НЗТ) — 
помогает постепенно снизить зависимость, 
снабжая организм чистыми дозами никотина 
без дыма, вредных смол и токсинов. Это 
могут быть пластыри, жвачки, леденцы, 
спреи и ингаляторы, которые уменьшают 
симптомы отмены.
Самостоятельный отказ — метод резкого 
отказа («бросил и всё») подходит людям с 
высокой мотивацией и относительно 
небольшим стажем курения. При таком 
подходе пик симптомов отмены приходится 
на первые 3–5 дней, после чего физическая 
зависимость начинает постепенно 
ослабевать.
Медикаментозная терапия — современная 
фармакология предлагает несколько видов 
препаратов для лечения зависимости от 
сигарет.
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — 
помогает изменить глубинные установки и 
ассоциации, связанные с курением. На 
сеансах психотерапии пациент учится 
распознавать триггеры, разрабатывает 
стратегии преодоления тяги и формирует 
новые, здоровые привычки.

Если самостоятельно не получается прийти 
к полному отказу от сигарет, 
рекомендуется обратиться к специалисту — 
он поможет определить степень 
зависимости и предложит оптимальную 
стратегию.

.... Категория документа:

 * ЦЕНТР ГИГИЕНЫ И ЭПИДЕМИОЛОГИИ [1]
 * Информация [2]


[1] https://06.rospotrebnadzor.ru/248
[2] https://06.rospotrebnadzor.ru/312