Профилактика гриппа и ОРВИ, гигиена. Правила использования антисептиков для рук.
Профилактика гриппа и ОРВИ включает меры по соблюдению правил личной гигиены, поддержанию гигиены в помещении, а также рекомендации по питанию и вакцинацию.
Личная гигиена
Мыть руки после посещения общественных мест, транспорта, перед едой. Тщательно намыливать руки не менее 20–30 секунд, обрабатывать все поверхности: ладони, тыльную сторону, между пальцами, под ногтями. Если нет возможности вымыть руки, использовать антисептик на спиртовой основе (содержание спирта не менее 60%).
Респираторная гигиена: использовать одноразовые салфетки при кашле и чихании, прикрывать рот и нос локтевым сгибом, а не ладонью, немедленно выбрасывать использованные салфетки. Не касаться руками глаз, носа и рта.
Использовать медицинские маски в период эпидемии и в местах скопления людей. Маска должна плотно прилегать к лицу, закрывать нос и рот, меняться каждые 2–3 часа или при увлажнении. После использования маску следует утилизировать, не прикасаться к внешней стороне маски руками.
Питание
Сбалансированное питание — в рационе должны присутствовать все группы продуктов.
Употреблять достаточное количество белка (мясо, рыба, бобовые, молочные продукты).
Включать в рацион микроэлементы: железо, цинк, селен, медь.
Употреблять достаточное количество воды — жидкость необходима для полноценной защиты слизистой.
Вакцинация
Ежегодно вакцинироваться против гриппа (оптимально — в сентябре-октябре). Вакцина обеспечивает защиту от тех видов вируса гриппа, которые наиболее актуальны в предстоящем эпидемическом сезоне.
Иммунитет от гриппа формируется в течение 2–3 недель и сохраняется в течение 1 года, поэтому необходимо прививаться ежегодно.
Правила использования антисептиков для рук.
Антисептики для рук (санитайзеры) — средства для очищения и дезинфицирования кожных покровов, направленные на уничтожение микробов и вирусов. Они могут выпускаться в разных формах: гели, спреи, кремы, дезинфицирующие салфетки.
Антисептики для рук используют в разных ситуациях, например:
В общественных местах — после прикосновения к дверным ручкам, поручням в транспорте, кнопкам лифта, тележкам в магазинах.
Перед едой — если нет возможности вымыть руки перед приёмом пищи.
После посещения туалета — при отсутствии доступа к воде и мылу.
При контакте с больным человеком — для минимизации риска заражения.
После кашля или чихания — чтобы не распространять микробы.
При уходе за младенцами — для обеспечения их безопасности.
Некоторые противопоказания к использованию антисептиков:
-повышенная чувствительность к компонентам препарата;
-глубокие ожоги, обширные раны;
-поражения с выраженным гнойным процессом (для некоторых антисептиков);
-определённые системные заболевания.
Правила применения кожного антисептика:
Нанести на сухие руки необходимое количество средства (обычно 3–5 мл) и тщательно распределить по всей поверхности ладоней и пальцев.
Тщательно растирать руки в течение 20–30 секунд, уделяя особое внимание межпальцевым промежуткам, ногтевым валикам и кончикам пальцев.
Дождаться полного высыхания антисептика, не смывать его водой.
Рекомендации:
Частота проведения процедуры — по крайней мере 5–6 раз в день.
Нельзя смешивать различные средства и наносить антисептик на влажные руки, так как из-за этого может снижаться концентрация действующих веществ.
Избегать одновременного применения антисептиков с мылом и моющими средствами, так как это может снизить их эффективность.
Меры предосторожности
Избегать контакта с глазами и слизистыми оболочками — антисептики предназначены только для наружного применения. При попадании в глаза немедленно промыть их большим количеством воды.
Не использовать на повреждённой коже — если на руках есть раны, порезы или раздражения, антисептик может вызвать жжение и усугубить проблему. В таких случаях лучше использовать воду с мылом.
При частом применении, особенно спиртовых антисептиков, существует риск пересушить кожу. Чтобы этого не произошло, рекомендуется подбирать состав антисептика, в который уже входят смягчающие компоненты, такие как глицерин.