День физкультурника.Как физическая активность помогает поддержать иммунитет.

День физкультурника.

День физкультурника — профессиональный праздник в России, который отмечается ежегодно во вторую субботу августа. В 2026 году он пришёлся на 8 августа.

Как физическая активность помогает поддержать иммунитет.

Физическая активность оказывает комплексное положительное влияние на иммунную систему, повышая её эффективность в борьбе с инфекциями и снижая риск заболеваний. Однако важно соблюдать баланс: умеренность и регулярность нагрузок дают лучший результат, а чрезмерные или изнуряющие тренировки могут временно ослабить иммунную защиту.

Механизмы влияния физической активности на иммунитет
Улучшение циркуляции иммунных клеток. Во время физической активности ускоряется кровоток и лимфоотток, что позволяет иммунным клеткам (лимфоцитам, макрофагам, нейтрофилам) быстрее перемещаться по организму, оперативнее обнаруживать и нейтрализовать патогены — вирусы, бактерии, грибки.

Противовоспалительный эффект. Аэробные нагрузки уменьшают выработку провоспалительных молекул и стимулируют синтез веществ, которые подавляют воспаление. Во время упражнений выделяется мышечный цитокин IL-6, который обладает противовоспалительными свойствами и помогает регулировать метаболизм.

Усиление выработки антител. Умеренные физические нагрузки активизируют синтез антител — белков, которые специфически связываются с патогенами и помогают их уничтожить. Это особенно важно для формирования долгосрочного иммунитета после перенесённых заболеваний или вакцинации.