Опубликовано сб, 08/08/2026 - 09:46 пользователем 
rpn
День физкультурника.

День физкультурника — профессиональный 
праздник в России, который отмечается 
ежегодно во вторую субботу августа. В 2026 
году он пришёлся на 8 августа.

Как физическая активность помогает 
поддержать иммунитет.

Физическая активность оказывает 
комплексное положительное влияние на 
иммунную систему, повышая её 
эффективность в борьбе с инфекциями и 
снижая риск заболеваний. Однако важно 
соблюдать баланс: умеренность и 
регулярность нагрузок дают лучший 
результат, а чрезмерные или изнуряющие 
тренировки могут временно ослабить 
иммунную защиту.

Механизмы влияния физической активности 
на иммунитет
Улучшение циркуляции иммунных клеток. Во 
время физической активности ускоряется 
кровоток и лимфоотток, что позволяет 
иммунным клеткам (лимфоцитам, макрофагам, 
нейтрофилам) быстрее перемещаться по 
организму, оперативнее обнаруживать и 
нейтрализовать патогены — вирусы, 
бактерии, грибки.

Противовоспалительный эффект. Аэробные 
нагрузки уменьшают выработку 
провоспалительных молекул и стимулируют 
синтез веществ, которые подавляют 
воспаление. Во время упражнений 
выделяется мышечный цитокин IL-6, который 
обладает противовоспалительными 
свойствами и помогает регулировать 
метаболизм.

Усиление выработки антител. Умеренные 
физические нагрузки активизируют синтез 
антител — белков, которые специфически 
связываются с патогенами и помогают их 
уничтожить. Это особенно важно для 
формирования долгосрочного иммунитета 
после перенесённых заболеваний или 
вакцинации.

.... Категория документа:

 * ЦЕНТР ГИГИЕНЫ И ЭПИДЕМИОЛОГИИ [1]
 * Информация [2]


[1] https://06.rospotrebnadzor.ru/248
[2] https://06.rospotrebnadzor.ru/312