Опубликовано пн, 26/10/2020 - 15:04 пользователем 
rpn
26 октября отмечается Всероссийский день 
гимнастики. Роспотребнадзор напоминает, 
что физические упражнения имеют большое 
значение для хорошего самочувствия и 
укрепления организма человека. Особенно 
важно поддерживать физическую активность 
в период распространения респираторных 
заболеваний - гриппа, ОРВИ и новой 
коронавирусной инфекции. Важнейший вид 
самостоятельных занятий – утренняя 
гигиеническая гимнастика (зарядка). 
Утреннюю гимнастику необходимо делать 
всем, независимо от вида деятельности.

Положительные стороны гимнастики:

 * Зарядка вырабатывает привычку
   заботиться о своем здоровье
 * Укрепляет организм, улучшает
   самочувствие
   
 * Активизирует все процессы в организме
   
 * Укрепляет сердце
   
 * Улучшает подвижность суставов
   

В результате регулярных упражнений и 
дети, и взрослые получают хорошую осанку, 
становятся более ловкими и выносливыми, 
бодрыми, жизнерадостными и 
дисциплинированными.

Люди, начинающие утро с зарядки, отмечают, 
что они чувствуют себя лучше и в течение 
всего дня остаются бодрыми. В семьях, где 
принято заниматься спортом всем вместе, 
отношения намного крепче. Утренняя 
гимнастика позволяет окончательно 
проснуться, повышает работоспособность, 
особенно это касается школьников, которым 
необходимо быстро включаться в учебный 
процесс.

Для тех, кто только начинает заниматься 
зарядкой, рекомендовано начинать с 5 минут 
в день, постепенно увеличивая 
продолжительность занятий до 20 минут. 
Занятия должны проводиться ежедневно в 
проветренном помещении. Утренняя 
гимнастика должна состоять из 8-10 
упражнений, повторяющихся примерно 10 раз.

Зарядка по утрам подходит людям любого 
возраста, в том числе и детям, потому что 
очень важно привить ребенку с дошкольного 
возраста привычку регулярных занятий 
физкультурой. Когда в жизни детей 
отсутствует даже минимальная активность, 
они чаще болеют, растут слабыми и 
физически плохо развиты.

Рекомендуемый комплекс упражнений:

1. Разминка: 

 * Наклоны, повороты шеи
 * Разминка плеч и рук (вращательные
   движения)
   
 * Наклоны, круговые движения туловища
   
 * Приседания
   
 * Упражнения для ног (махи)
   
 * Бег на месте
   

2. Упражнения на растяжку

3. Заключительная часть - ходьба

Правильно организованное физическое 
воспитание способствует развитию у детей 
логического мышления, памяти, интеллекта. 
Совместные занятия с ребенком всей семьей 
наиболее плодотворны. В процессе занятий 
ребенок смотрит на родителей, стремится 
сделать также как делают папа или мама. 
Совместные занятия должны приносить 
ребенку радость и прививать интерес к 
физической активности.

Виды занятий с детьми всей семьей:

 *  Общеразвивающие упражнения
 * Умеренная ходьба
   
 * Осложненная ходьба (ходьба по лестнице)
   
 * Бег на месте
   
 * Бег средней интенсивности
   
 * Медленный бег
   
 * Прыжки в длину
   
 * Прыжки со скакалкой
   
 * Подскоки
   
 * Упражнения на равновесие
   
 * Упражнения в лазании
   
 * Езда на велосипеде
   
 * Игры с мячом (прокатывание мяча,
   бросание его о землю, в цель, на
   дальность)
   
 * Катание на лыжах в зимнее время года
   
 * Катание на коньках или на роликах
   

Стремитесь к тому, чтобы занятия 
проходили живо и интересно, не забывайте 
хвалить ребенка и помните, что движение – 
это жизнь! Будьте здоровы!


*Warning*: realpath(): open_basedir restriction in effect. 
File(/mnt/Backup/site/rpn06/www/06.rospotrebnadzor.ru/includes/database/database.inc) 
is not within the allowed path(s): (/var/www/rpn06/data:.) in 
*/mnt/Backup/site/rpn06/www/06.rospotrebnadzor.ru/includes/database/database.inc* 
on line *1822*

*Warning*: realpath(): open_basedir restriction in effect. 
File(/mnt/Backup/site/rpn06/www/06.rospotrebnadzor.ru/includes/database/database.inc) 
is not within the allowed path(s): (/var/www/rpn06/data:.) in 
*/mnt/Backup/site/rpn06/www/06.rospotrebnadzor.ru/includes/database/database.inc* 
on line *1822*

*Warning*: realpath(): open_basedir restriction in effect. 
File(/mnt/Backup/site/rpn06/www/06.rospotrebnadzor.ru/includes/database/database.inc) 
is not within the allowed path(s): (/var/www/rpn06/data:.) in 
*/mnt/Backup/site/rpn06/www/06.rospotrebnadzor.ru/includes/database/database.inc* 
on line *1822*

*Warning*: realpath(): open_basedir restriction in effect. 
File(/mnt/Backup/site/rpn06/www/06.rospotrebnadzor.ru/includes/database/database.inc) 
is not within the allowed path(s): (/var/www/rpn06/data:.) in 
*/mnt/Backup/site/rpn06/www/06.rospotrebnadzor.ru/includes/database/database.inc* 
on line *1822*