Опубликовано чт, 08/10/2020 - 14:07 пользователем 
rpn

Зрение – уникальный дар, полученный нами 
с рождения. Организм ребенка восприимчив 
ко всякого рода воздействиям, поэтому 
именно в детском возрасте развитию зрения 
у детей необходимо уделять максимальное 
внимание, а профилактические мероприятия 
нужно начинать с дошкольного возраста, 
когда ещё можно способствовать 
правильному возрастному развитию зрения.

Сохранить хорошее зрение как можно 
дольше, не зависимо от возраста, поможет 
выполнение несложных рекомендаций:

- обеспечьте себе полноценный сон;

- избавьтесь от привычки щуриться, из-за 
этого сильно напрягаются 
глазодвигательные мышцы;

- больше гуляйте на свежем воздухе, 
занимайтесь физкультурой;

- откажитесь от курения, в том числе и 
пассивного;

- регулярно обследуйтесь у офтальмолога;

- не допускайте переутомления глаз;

- делайте массаж ушей, шеи и воротниковой 
зоны;

- читайте при хорошем освещении;

- защищайте глаза от солнца;

- делайте перерывы во время работы за 
компьютером каждые полчаса;

- расстояние от экрана компьютера до глаз 
должно составлять минимум 30 см;

- чаще моргайте или применяйте 
увлажняющие капли для глаз;

- выполняйте упражнения для глаз легко, 
без напряжения;

- всегда чередуйте зрительные нагрузки с 
активным отдыхом;

- расстояние от глаз до книги или тетради 
должно быть не менее 30-35 см;

- свет должен падать с левой стороны для 
правшей, для левшей наоборот;

- не читайте лежа, особенно на боку;

- ограничьте время просмотра телевизора;

- расстояние до экрана телевизора должно 
быть не менее 2,5 м;

- при  подборе очков обращайтесь только к 
квалифицированным врачам-офтальмологам. 
Носить очки для дали следует постоянно, 
работать вблизи в них нельзя! Очки для 
работы подбираются индивидуально в 
зависимости от степени близорукости 
наличия астигматизма.

- необходимо исключить зрительные 
нагрузки за полчаса до сна, т.к. доказано, 
что спазм аккомодации во время сна не 
проходит;

- выбирайте продукты питания, которые 
богаты витаминами и минералами, особенно 
витаминами А, С, Е, D, группы В, 
полиненасыщенными жирными кислотами 
класса омега, калием, кальцием, цинком, 
селеном, антиоксидантами лютеином и 
зеаксантином.

Утренняя гимнастика для глаз:

1. «Письмо носом» - вычерчивайте буквы или 
слова, вращая носом.

2. Поднимите высоко брови, чтобы появилось 
ощущение напряжения в верхней части ушей.

3. Поводите глазами вправо-влево, затем 
вверх-вниз, по кругу по часовой стрелке и 
обратно, по диагонали слева направо и 
справа налево, сведите глаза к носу, 
сильно зажмуривайте и раскрывайте глаза в 
быстром темпе.

Все движения нужно выполнять не менее 6 
раз в каждом направлении. После 
тренировки научитесь как бы прижимать уши 
назад с легкой полуулыбкой, чтобы снять 
тяжесть с бровей и верхних век. Такую 
зарядку можно делать не только утром, но в 
течение дня во время перерывов в работе.

Лучший способ избежать глазных болезней у 
детей - это регулярное проведение 
лечебных осмотров (в возрасте 3-х лет - 1 раз 
в полугодие, а от 4-7 лет - 1 раз в год). 
Помните: чем раньше выявлен тот или иной 
вид зрительных нарушений, тем прогноз 
лечения благоприятнее.

Берегите своё зрение и вовремя 
обращайтесь к врачу!

.... Категория документа:

 * ПРЕСС-ЦЕНТР [1]


[1] https://06.rospotrebnadzor.ru/245