Опубликовано вс, 20/09/2026 - 09:48 пользователем 
rpn
Всемирный день чистоты — это 
международная экологическая акция, 
которая в последние годы официально 
закреплена на уровне ООН. В 2023 году 
Генеральная Ассамблея ООН приняла 
резолюцию 78/122, которая официально 
провозгласила 20 сентября

Гигиена спальни- как поддерживать.

Поддержание гигиены спальни — это 
комплекс мер, который помогает создать 
здоровую среду для сна и отдыха, снижая 
риск аллергий, респираторных и кожных 
заболеваний.

Уход за постельным бельём и 
принадлежностями
Меняйте постельное бельё не реже одного 
раза в неделю. При повышенной потливости, 
кожных проблемах или склонности к 
аллергии — чаще. Наволочки рекомендуется 
менять каждые 2–3 дня.

Стирайте бельё при температуре не ниже 60 
°C — это уничтожает бактерии и пылевых 
клещей. Используйте гипоаллергенные 
моющие средства. После стирки можно 
прогладить бельё утюгом для 
дополнительной дезинфекции.

Подушки, одеяла и покрывала также требуют 
ухода. Их следует стирать или сдавать в 
химчистку не реже одного раза в месяц. 
Если стирка невозможна, просушивайте 
постельные принадлежности на солнце (не 
менее 4 часов) или промораживайте (при 
температуре ниже –18 °C не менее 2 часов).

Используйте защитные чехлы на матрас и 
подушки — они создают барьер от пыли и 
аллергенов.

Не застилайте кровать сразу после 
пробуждения. Откиньте одеяло на 30–60 
минут, чтобы испарилась влага, 
выделившаяся за ночь. Это препятствует 
размножению бактерий.

Поддержание чистоты в комнате
Проветривайте спальню 2–3 раза в день по 
10–15 минут, особенно утром и перед сном. 
Это снижает концентрацию пыли, микробов и 
грибковых спор. В холодное время года 
используйте короткие интенсивные 
проветривания.

Проводите влажную уборку 1–2 раза в 
неделю: протирайте поверхности, 
пылесосьте ковры и мебель. Используйте 
пылесос с HEPA-фильтром, который 
задерживает мельчайшие частицы пыли.

Избавляйтесь от лишних вещей. 
Захламлённость способствует накоплению 
пыли. Храните вещи в закрытых шкафах и 
ящиках.

Регулярно чистите жалюзи и оконные рамы — 
они тоже собирают пыль.

Контроль микроклимата
Поддерживайте оптимальную температуру 
для сна — 18–22 °C.
Контролируйте влажность. Избегайте 
излишней сырости, которая провоцирует 
появление плесени.
Используйте воздухоочиститель. Он 
поможет улучшить качество воздуха, удаляя 
пыль, аллергены и запахи.

Дополнительные рекомендации
Соблюдайте личную гигиену. Принимайте душ 
перед сном, тщательно смывайте макияж и 
остатки уходовых средств.
Не ешьте в постели — это создаёт 
питательную среду для бактерий.
Не пускайте в кровать домашних животных — 
их шерсть и частички кожи ускоряют 
размножение микроорганизмов.
Выбирайте синтетические наполнители 
(холлофайбер, экофайбер) для подушек и 
одеял, так как они менее привлекательны 
для пылевых клещей, чем пух или шерсть.
Обеспечьте естественное освещение. Днём 
держите шторы открытыми — солнечный свет 
обладает бактерицидным действием.

.... Категория документа:

 * ЦЕНТР ГИГИЕНЫ И ЭПИДЕМИОЛОГИИ [1]
 * Информация [2]


[1] https://06.rospotrebnadzor.ru/248
[2] https://06.rospotrebnadzor.ru/312