Опубликовано пн, 01/06/2026 - 10:13 пользователем 
rpn
День защиты детей.

Международный день защиты детей 
отмечается ежегодно 1 июня. В России 
праздник также отмечается 1 июня — 
наравне с большинством стран, 
поддержавших инициативу ещё в советское 
время.
Некоторые цели праздника:
Привлечь внимание к правам ребёнка — 
которые не должны оставаться на бумаге, их 
нужно активно защищать в семьях, школах, 
больницах, судах и государственных 
решениях. Дети имеют право на жизнь, 
здоровье и образование, защиту от насилия 
и эксплуатации, свободное выражение 
мнения, заботу и уважение к их личности.
Выразить солидарность с детьми в сложных 
жизненных условиях и призвать не быть 
равнодушными, а помогать тем, кто не может 
позаботиться о себе самостоятельно. 
Праздник обращает внимание на детей, 
пострадавших от вооружённых конфликтов, 
семейного насилия, бедности, сиротства, 
стихийных бедствий.
Побудить взрослых к активным действиям — 
в этот день проводят благотворительные 
акции, организуют мероприятия для детей 
из детдомов и неблагополучных семей, 
запускают кампании по защите детства.

Здоровые каникулы: полезные советы.

Здоровые каникулы — это баланс между 
отдыхом и заботой о здоровье, который 
включает соблюдение режима, правильное 
питание, физическую активность, 
соблюдение гигиены и меры безопасности.

Режим дня и сон
Не стоит полностью отказываться от 
привычного распорядка. Допустимо 
сдвинуть время подъёма и отхода ко сну на 
1–1,5 часа.

Продолжительность сна зависит от 
возраста: например, детям 7–10 лет нужно 
10–11 часов сна, 11–14 лет — 9–10 часов, 15–17 
лет — 8–9 часов.

Для детей до 12 лет обязателен дневной 
отдых (тихий час или просто лежание с 
книгой), особенно после активного утра.

Создайте спокойную обстановку для сна: 
прохладная, тихая, тёмная и комфортная 
среда. Уберите электронику из спальни 
минимум за 30 минут до сна.

Питание
Соблюдайте режим: завтрак, обед, ужин, 
перекусы.

В рацион включайте: сезонные овощи и 
фрукты (не менее 400 г в день), зелень, 
кисломолочные продукты, нежирное мясо и 
рыбу (приготовленные на гриле или 
запечённые, но не жареные в масле).

Избегайте: скоропортящихся продуктов в 
жару, уличной еды, газированных напитков с 
красителями, сладких газировок, 
магазинных соков в тетрапаках, 
энергетиков.

Пейте достаточно воды: для активного 
ребёнка — 1,5–2 литра в день.

Привлекайте детей к приготовлению блюд — 
так они научатся выбирать здоровую пищу.

Физическая активность
Ежедневные прогулки — не менее 2–3 часов.
Подвижные игры на улице: футбол, 
бадминтон, волейбол, «казаки-разбойники».
Езда на велосипеде, самокате, роликах — 
тренирует вестибулярный аппарат и 
координацию.
Плавание в открытых водоёмах — только в 
разрешённых местах.
Запланируйте поездки с активными видами 
отдыха: пешие прогулки, катание на 
велосипедах.

Гигиена и профилактика инфекций
Мойте руки с мылом перед едой, после 
посещения туалета, общения с животными, 
поездок в транспорте и пребывания в 
общественных местах.

Тщательно мойте овощи и фрукты безопасной 
водой.

Пейте только бутилированную или 
кипячёную воду.

Соблюдайте правила безопасности на воде: 
купайтесь только в разрешённых местах, не 
оставляйте ребёнка одного.

Используйте средства защиты от клещей и 
комаров.

Дополнительные рекомендации
Ограничьте экранное время. Используйте 
программы-таймеры, чтобы контролировать 
время, проведённое за гаджетами.
Планируйте совместный досуг хотя бы 2–3 
раза в неделю — это укрепит семейные 
связи.
Уделяйте внимание психическому здоровью: 
практикуйте осознанность, ведите дневник 
благодарности или впечатлений, находите 
время для хобби.
Перед поездкой в лагерь обновите прививки 
и возьмите справки.

Здоровые каникулы — это не скучный режим 
и запреты, а разумная организация времени, 
которая позволит отдохнуть, набраться сил 
и не приобрести вредных привычек.

.... Категория документа:

 * ЦЕНТР ГИГИЕНЫ И ЭПИДЕМИОЛОГИИ [1]
 * Информация [2]


[1] https://06.rospotrebnadzor.ru/248
[2] https://06.rospotrebnadzor.ru/312