Опубликовано пн, 01/06/2026 - 09:56 пользователем 
rpn
Здоровые каникулы для детей - это время, 
когда можно укрепить здоровье, 
сформировать полезные привычки и 
безопасно провести отдых. Вот несколько 
полезных советов:

-------- *РЕЖИМ ДНЯ* -------------------------------------------------

Соблюдать привычный распорядок. Даже на 
каникулах важно, чтобы время подъёма, 
приёма пищи, прогулок и отхода ко сну 
оставалось примерно одинаковым, как в 
учебные дни. Это поможет сохранить 
организованность и быстрее вернуться к 
рабочему ритму после каникул.

Обеспечить полноценный сон. Норма 
зависит от возраста, но в среднем 
школьникам рекомендуется спать 9-10 часов.

Включить в расписание утреннюю зарядку и 
активные занятия. Это может быть зарядка, 
прогулки, подвижные игры, походы, катание 
на велосипеде или самокате. 

Ограничить время с гаджетами. Не более 
1-2 часов в день.

-------- *ПИТАНИЕ* ----------------------------------------------------

Соблюдать сбалансированный рацион. В 
меню должны быть свежие овощи и фрукты, 
молочные продукты, нежирное мясо, рыба, 
крупы.

Контролировать потребление сладостей и 
газированных напитков. Вместо них лучше 
выбирать фрукты, йогурты, салаты.

Соблюдать питьевой режим. В жаркие дни 
потребность в жидкости возрастает, 
поэтому важно пить достаточное 
количество воды, отвара шиповника, 
несладких компотов или морсов.

Привлекать ребёнка к приготовлению 
блюд. Это поможет сформировать здоровые 
пищевые привычки.

-------- *ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ* -------------------------

Ежедневно уделять не менее 2-3 часов 
активным играм на свежем 
воздухе. Приоритет - играм и занятиям на 
открытом воздухе. 

Рассмотреть спортивные секции или 
мероприятия, учитывая интересы и 
физическую подготовку ребёнка. 

Чередовать активные игры со спокойными 
занятиями (наблюдение за природой, сбор 
шишек и т. п.).

Поощрять самостоятельность в выборе игр и 
движений, поддерживать при неудачах.

-------- ЛИЧНАЯ ГИГИЕНА И ПРОФИЛАКТИКА
         ИНФЕКЦИЙ ----------------------------------------------------

Соблюдать правила личной 
гигиены: ежедневно принимать душ с мылом, 
чистить зубы дважды в день, мыть руки 
перед едой и после посещения общественных 
мест.

Употреблять только качественные 
продукты с соблюдением сроков годности. 

Использовать питьевую воду 
гарантированного качества. 

Проводить ежедневный осмотр на наличие 
клещей после прогулок в лесопарковых 
зонах.

-------- *БЕЗОПАСНОСТЬ* ------------------------------------------

Соблюдать правила поведения на 
воде: купаться только в разрешённых 
местах, под присмотром взрослых, не нырять 
в незнакомых местах. 

Научить ребёнка плавать - это 
необходимый навык.

Защищать от ультрафиолетового 
излучения: носить солнцезащитную одежду, 
использовать водостойкий солнцезащитный 
крем, периодически его обновлять.

Соблюдать правила дорожного движения, 
пожарной безопасности, поведения в 
общественных местах. 

Контролировать игры детей, особенно возле 
водоёмов и на дорогах. 

-------- *ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ РЕКОМЕНДАЦИИ* -------------

Прививать любовь к чтению. Можно выделить 
время на познавательную литературу или 
документальные фильмы.

Поддерживать интерес к физической 
активности. Предлагать новые игры и 
занятия, заниматься спортом вместе с 
ребёнком. 

Следить за самочувствием ребёнка, не 
перегружать его.

Важно помнить, что дети часто копируют 
поведение взрослых, поэтому пример 
родителей играет значительную роль в 
формировании здоровых привычек.

.... Категория документа:

 * ПРЕСС-ЦЕНТР [1]


[1] https://06.rospotrebnadzor.ru/245