Опубликовано чт, 28/05/2026 - 08:57 пользователем 
rpn
Международный день здоровья женщин.

Международный день действий по охране 
женского здоровья (Международный день 
здоровья женщин) отмечается ежегодно 28 
мая.

Что могут сделать женщины для сохранения 
здоровья
Регулярно проходить профилактические 
осмотры у гинеколога и других 
специалистов.
Соблюдать сбалансированное питание, пить 
достаточно чистой воды, есть больше 
свежих овощей, фруктов, зелени и орехов.
Контролировать вес (индекс массы тела 
должен быть в пределах нормы).
Спать не менее 8 часов, соблюдать режим.
Отказаться от вредных привычек.
Соблюдать личную гигиену, использовать 
средства без синтетических отдушек.
Избегать стрессов и эмоциональных 
перегрузок.

Советы для женщин по подготовке к 
беременности.

Подготовка к беременности — важный этап, 
который помогает снизить риски 
осложнений и обеспечить здоровье 
будущего ребёнка. Рекомендуется начать 
подготовку за 3 месяца до предполагаемого 
зачатия. Основные аспекты включают 
медицинское обследование, коррекцию 
образа жизни, витаминную поддержку и 
психологическую подготовку.

Медицинское обследование
Необходимо посетить:

Гинеколога. Специалист проведёт осмотр, 
соберёт анамнез (сведения о перенесённых 
гинекологических заболеваниях, 
операциях, предыдущих беременностях) и 
назначит необходимые анализы.
Терапевта. Он соберёт общий анамнез, 
назначит базовые исследования крови, мочи 
и кала, при необходимости направит к узким 
специалистам.
Стоматолога. Больные зубы — очаг 
инфекции, который может повлиять на 
беременность.
Окулиста. При прогрессирующей 
близорукости врачи могут рекомендовать 
кесарево сечение.
Генетика — при наличии генетических 
заболеваний в семье или если женщине 
больше 35 лет.
Анализы и исследования:

общий анализ крови;
определение группы крови и резус-фактора 
(для профилактики резус-конфликта);
анализы на гормоны щитовидной железы (ТТГ, 
Т4 свободный) и половые гормоны (по 
назначению врача);
анализы на инфекции, передающиеся половым 
путём (ВИЧ, хламидии, микоплазмы, 
уреаплазмы и др.);

флюорография (для обоих партнёров);
анализ на антитела к краснухе (если 
женщина не болела краснухой, может 
потребоваться вакцинация за 2 месяца до 
зачатия).

При хронических заболеваниях (сахарный 
диабет, эпилепсия и др.) нужно 
проконсультироваться с лечащим врачом — 
возможно, потребуется скорректировать 
лечение.

Витаминная поддержка
Витамины и микроэлементы должен 
назначать врач после анализов. 
Самостоятельный приём может привести к 
избытку веществ, что опасно для здоровья.

«Золотой стандарт» витаминной поддержки:

Фолиевая кислота (витамин B9). Начинать 
приём нужно минимум за 3 месяца до зачатия. 
Предотвращает дефекты нервной трубки 
плода.
Йод. Необходим для работы щитовидной 
железы и развития мозга плода. Дозировка 
определяется врачом.
Витамин D. Влияет на иммунитет, кости и 
репродуктивную функцию.
Железо. При низком запасе железа во время 
беременности может развиться анемия.
Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты. 
Поддерживают здоровье 
сердечно-сосудистой системы и 
способствуют правильному развитию мозга 
плода.
Витамины группы B. Важны для 
энергетического обмена и работы нервной 
системы.
Изменение образа жизни
Отказ от вредных привычек:

прекратить курение и употребление 
алкоголя минимум за 3 месяца до зачатия;

избегать психоактивных веществ;
отказаться от бесконтрольного приёма 
лекарств.
Питание:

сбалансировать рацион: включить больше 
белка (нежирное мясо, рыба, яйца, бобовые), 
овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов 
и полезных жиров (орехи, авокадо, 
оливковое масло);
увеличить потребление продуктов, богатых 
фолиевой кислотой (зелёные листовые 
овощи, брокколи, цитрусовые, бобовые);
ограничить фастфуд, избыток сахара, 
трансжиры, солёное, копчёное, жареное, 
продукты с консервантами;

пить 1,5–2 л воды в день;
избегать жёстких диет — они вызывают 
стресс.
Физическая активность:

выбрать умеренные нагрузки: йогу, 
плавание, ходьбу, пилатес;
избегать экстремальных видов спорта и 
чрезмерных нагрузок;
оптимальная активность — 150 минут в 
неделю (например, 30 минут 5 раз в неделю).
Сон и стресс:

наладить режим сна: спать 7–8 часов в 
сутки, ложиться и вставать в одно и то же 
время;
минимизировать стрессовые ситуации, 
практиковать техники релаксации 
(дыхательные упражнения, медитацию, 
прогулки на свежем воздухе);
при хроническом стрессе обратиться к 
психологу или психотерапевту.
Контроль веса: избыточный или 
недостаточный вес может осложнить 
зачатие и течение беременности.

Профилактика инфекций
узнать свой иммунный статус и при 
необходимости провести вакцинацию;
ограничить контакт с бродячими животными, 
а если дома есть кошка — поручить кому-то 
другому убирать лоток (профилактика 
токсоплазмоза);
избегать тесного общения с людьми, у 
которых есть признаки ОРВИ, гриппа или 
других инфекций;
убедиться в стерильности инструментов в 
клиниках, салонах красоты и т. д. 
(профилактика гепатита B и других 
инфекций);
перед поездкой в регионы с высоким риском 
инфекций проконсультироваться с врачом.

.... Категория документа:

 * ЦЕНТР ГИГИЕНЫ И ЭПИДЕМИОЛОГИИ [1]
 * Информация [2]


[1] https://06.rospotrebnadzor.ru/248
[2] https://06.rospotrebnadzor.ru/312