Опубликовано чт, 28/05/2026 - 09:49 пользователем 
rpn
28 мая 2026 года мировое сообщество отмечает 
Международный день действий по охране 
женского здоровья. Этот день призван 
напомнить о том, что здоровье женщины — 
основа благополучия будущих поколений, а 
подготовка к беременности и 
ответственное материнство требуют 
особого внимания.

Управление Роспотребнадзора по 
Республике Ингушетия в рамках этого дня 
обращает внимание жительниц региона на 
ключевые правила здорового образа жизни 
при планировании беременности. 
Соблюдение этих рекомендаций поможет 
снизить риски для здоровья матери и 
ребенка.

Основа здоровья будущего малыша — 
питание мамы. Сбалансированный рацион 
женщины до и во время беременности 
напрямую влияет на развитие плода и 
течение беременности. Вот *основные 
рекомендации:*

1. Контроль калорийности. В первой 
половине беременности питание 
существенно не отличается от обычного 
(около 2000–2200 ккал в сутки). Начиная с 
пятого месяца потребность возрастает на 
350–400 ккал.

2. Полноценный белок. Ежедневно в меню 
должны присутствовать молочные и 
кисломолочные продукты, нежирное мясо, 
птица, рыба и яйца.

3. Ограничение сахара и соли. Потребление 
сахара не должно превышать 50 г в сутки, а 
соли — 5 г к концу срока беременности, 
чтобы избежать отеков и избыточной 
прибавки веса плода.

4. Разнообразие. Формула ежедневного 
рациона проста: около 5 порций свежих 
овощей и фруктов, злаковые (ржаной и 
пшеничный хлеб, крупы) и достаточное 
количество жидкости (до 1,2 л свободной 
жидкости в сутки).

Йод — важнейший микроэлемент для 
выработки гормонов щитовидной железы, 
которые регулируют формирование костной 
системы и мозга ребенка.

Недостаток йода во время беременности 
может привести к задержке роста плода и 
необратимым последствиям для 
интеллектуального развития ребенка.

Всем женщинам, планирующим беременность, 
и кормящим матерям необходимо 
использовать в питании только 
йодированную соль (суточная норма йода 
для беременных возрастает до 220 мкг). Также 
рекомендуется включать в рацион морскую 
рыбу (треска, лосось) и морепродукты.

*Что важно сделать до наступления 
беременности:*

1. Полный отказ от вредных привычек. 
Курение и употребление алкоголя 
категорически противопоказаны, особенно 
в первом триместре, когда закладываются 
все органы малыша.

2. Медицинское обследование. Посетите 
гинеколога, эндокринолога и терапевта, 
чтобы выявить возможные риски и 
гормональные нарушения.

3. Осторожность с аллергенами. Если у вас 
есть склонность к аллергии, с 
осторожностью вводите в рацион 
цитрусовые, шоколад, орехи и мед.

Управление Роспотребнадзора по 
Республике Ингушетия напоминает: 
здоровое материнство начинается задолго 
до появления малыша на свет. Забота о себе 
сегодня — это инвестиция в будущее вашего 
ребенка.

Берегите себя и будьте здоровы!

.... Категория документа:

 * ПРЕСС-ЦЕНТР [1]


[1] https://06.rospotrebnadzor.ru/245