Опубликовано чт, 09/04/2026 - 10:03 пользователем 
rpn
Сон необходим для сохранения и 
поддержания здоровья. Взрослому человеку 
требуется не менее 7 часов сна в день. 
Время, необходимое на сон, зависит от 
возраста. Также важную роль играет 
гигиена спального места.

Мы теряем около 500 миллионов клеток кожи в 
день во время сна.

Пока мы спим, постель накапливает тысячи 
мертвых клеток кожи, пыль, впитывает 
кожное сало, пот. Это все может вызвать 
неприятный запах подушки и одеяла и стать 
оптимальной средой для жизни 
микроорганизмов - вирусов, бактерий, 
грибков.

Помимо запаха, со временем накопленные 
чешуйки кожи, пыль, привлекают пылевых 
клещей к подушкам и одеялам. Эти крошечные 
существа не видны глазу, не бегают по 
постели, не кусают, они питаются отмершими 
чешуйками кожи. У людей, страдающих 
аллергией, пылевые клещи и продукты их 
жизнедеятельности могут ухудшить 
симптомы аллергии. Регулярное вдыхание 
небольшого количества аллергенов в 
течение ночи ежедневно, постепенно может 
привести к началу аллергического ринита 
(заложенность носа) и астмы.

Клещей домашней пыли можно найти по всему 
миру, где живут люди, независимо от 
климата.


*Кто еще живет в постельном белье и 
матрасах?*

Ученые провели исследования и обнаружили, 
что средняя подушка используемая от 1,5 до 
20 лет содержала около 1 миллиона спор 
грибов, среди которых были обнаружены 
плесневые грибы /Aspergillus fumigatus/ - черная 
гниль, плесень - мощный аллерген для 
человека.

Также было изучено содержимое матрасов и 
постельных принадлежностей в ходе 
исследования с добровольцами, которые 
использовали свое постельное белье в 
течение 4 недель, не стирая его. Были взяты 
образцы бактерий с матрасов разного срока 
службы (от менее 1 года до 7 лет). Затем были 
проанализированы все данные, чтобы 
понять, как часто нам следует менять белье 
и матрасы.

Отсчет шел с момента последней стирки.

Через неделю наволочки и простыни 
содержали до одного миллиона КОЕ 
(колониеобразующих единиц) на квадратный 
сантиметр. К четвертой неделе эта цифра 
увеличивалась в два раза. Также сравнили 
количество бактерий на постельном белье с 
другими предметами, которые мы обычно 
считаем «грязными». Наволочки, надетые 
неделю назад, содержали в 17 тысяч раз 
больше бактерий, чем сиденье унитаза!

Что касается матрасов: в более новом 
матрасе содержится всего 3 миллиона КОЕ 
бактерий, но к 7 годам их количество уже 
превышает 16 миллионов.

Микробы в кровати могут появиться из 
загрязненных предметов домашнего 
обихода, таких как одежда, полотенца. Еще 
один источник микробов - домашние 
животные.

Банные и кухонные полотенца содержат 
множество видов бактерий, в том 
числе /Staphylococcus aureus/ (золотистый 
стафилококк) и /Escherichia coli/ (кишечная 
палочка). Неправильная стирка (на низких 
температурах) может распространить эти 
микробы на другие предметы, включая 
простыни. А такие заболевания, как 
гонорея, могут передаваться через 
загрязненные полотенца или постельное 
белье.

*Продолжительность жизни микробов на 
тканях различается*

/S. aureus/ (золотистый стафилококк) может 
прожить неделю на хлопке и две недели на 
махровой ткани.

Грибы (такие как /Candida albicans/, которые могут 
вызывать молочницу полости рта, инфекции 
мочевыводящих путей и генитальные 
инфекции) могут выжить на тканях до 
месяца.

Вирусы гриппа могут выжить на тканях в 
течение 8-12 часов.

Один из способов улучшить сон - содержать 
в чистоте постельные принадлежности и 
своевременно менять подушки и матрасы.

Стирать постельное белье рекомендовано 
не реже одного раза в неделю при 
температуре не ниже 55°С. Рассмотрите 
более частую смену постельного белья, 
если вы склонны засыпать с макияжем или 
после того, как позанимались в 
тренажерном зале. Наволочки лучше менять 
каждые 2-3 дня.

Матрас нужно менять, когда он начинает 
изнашиваться, деформироваться, если на 
нем становится некомфортно спать. Обычно 
это необходимо делать каждые 7 лет.

Если у вас астма или аллергический ринит, 
вам следует осторожно относиться к тому, 
что таится в подушках, и часто менять их.

Проверьте этикетку подушки, чтобы узнать, 
можно ли ее стирать в стиральной машине. 
Обычно можно стирать только подушки с 
наполнителем из пуха или синтетического 
пуха. Остальные, возможно, придется 
отправить в химчистку или просто сменить.

 

Если подушку действительно можно стирать, 
делайте это каждые 6 месяцев в горячей 
воде. Лучше использовать средство для 
стирки без выраженного запаха. Запустите 
стиральную машину во второй раз в цикле 
полоскания без моющего средства.

Есть знаки, которые подскажут, что пора 
заменить подушку: изменение цвета с 
момента покупки, изменение формы (подушка 
стала плоская или бугристая), вы 
просыпаетесь с болями в шее или головными 
болями напряжения.

Ещё имеет значение материал, из которого 
выполнена подушка. Самая простая и 
дешевая подушка, скорее всего, не 
рассчитана на длительное использование. 
Ее лучше менять не реже одного раза в 6 
месяцев. Хорошую же подушку с эффектом 
памяти можно использовать в течение 18-36 
месяцев.

Наматрасники, чехлы на подушки и одеяла 
снижают вероятность хронического 
контакта с аллергенами клещей, но также 
нуждаются в регулярной стирке.

Накрывать постель покрывалом или нет? 
Правильного ответа на этот вопрос нет. 
Споров много: одни считают, что накрывать 
обязательно - постельное белье не будет 
пылиться. Другие уверены в том, что 
постель должна проветриваться.

Соблюдайте правила личной гигиены. 
Сформируйте для себя правильные привычки 
и правила, чтоб они стали естественной 
частью вашей жизни.


*Старайтесь соблюдать следующие 
рекомендации:*

- Меняйте постельное белье не реже одного 
раза в две недели;

- Стирайте белье при температуре 50 
градусов и выше;

- Проглаживайте постельное белье после 
сушки;

- Обратите внимание на то, из чего сделана 
подушка, воздухопроницаемый материал 
хорошая основа для правильной циркуляции 
воздуха, что уменьшает вероятность 
возникновения хороших условий для жизни 
микроорганизмов;

- По возможности, чаще меняйте свою старую 
подушку на новую. Или сдавайте перьевое 
постельное белье, а так же матрацы в 
химчистку;

- Не забывайте про регулярную влажную 
уборку в квартире;

Не перегружайте комнаты коврами, 
плюшевыми игрушками, декоративными 
подушками и другими вещами, которые могут 
стать «пылесборниками»;

- Принимайте душ перед сном;

- Спите в пижаме или футболке. Одежда для 
сна примет на себя бóльшую часть 
микроорганизмов.

 

Материал составлен на основе открытых 
Интернет источников

.... Категория документа:

 * ПРЕСС-ЦЕНТР [1]


[1] https://06.rospotrebnadzor.ru/245