Опубликовано пт, 06/02/2026 - 09:52 пользователем 
rpn
В холодное время года многие предпочитают 
отдыхать в жарких странах. Однако резкая 
смена климата не может обойтись без 
акклиматизации. Насколько быстро и легко 
человек адаптируется к новым 
климатическим условиям, во многом зависит 
от индивидуальных особенностей 
организма.

Специфических симптомов акклиматизации 
нет: у каждого человека они выражаются 
по-разному. На этот процесс влияют не 
только изменения климата, но и резкая 
смена часовых поясов, изменения рациона 
питания, а также нарушения режима труда и 
отдыха.

Чтобы в полной мере насладиться отдыхом, 
следует соблюдать правила для более 
легкого прохождения акклиматизации:

- необходимо готовиться к поездке заранее. 
Если предстоит смена часовых поясов, 
старайтесь за несколько дней до 
путешествия ужинать и ложиться спать на 
час-два позже, если планируется полет на 
запад, или раньше, если - на восток;
- в первые дни отдыха старайтесь избегать 
чрезмерных физических нагрузок. Дайте 
время организму приспособиться к новым 
условиям;
- употребляйте как можно больше напитков, 
утоляющих жажду и нормализующих водный 
баланс;
- пользуйтесь солнцезащитным кремом. 
Полуденные часы старайтесь проводить в 
помещении, где температура воздуха не 
выше 24°C;
- носите одежду и головные уборы по погоде;
- старайтесь есть привычную для себя пищу. 
Если это невозможно, привыкайте к местной 
кулинарии постепенно.

В большинстве случаев акклиматизация не 
требует медицинского вмешательства и 
благополучно проходит самостоятельно. Но 
если симптомы очень выражены и не исчезли 
спустя несколько дней или вы 
почувствовали себя хуже, обратитесь к 
врачу.

.... Категория документа:

 * ПРЕСС-ЦЕНТР [1]


[1] https://06.rospotrebnadzor.ru/245