Опубликовано сб, 03/01/2026 - 19:35 пользователем 
rpn
Каникулы — время отдыха и путешествий, но 
чтобы они прошли без неприятных сюрпризов 
в виде простуд или расстройств 
пищеварения, важно помнить об 
элементарных правилах гигиены и 
профилактики. Соблюдение этих простых 
советов поможет сохранить здоровье вам и 
вашим близким.

1. Тщательное мытье рук: основа основ

«Грязные руки» — основной путь передачи 
как острых кишечных, так и респираторных 
вирусных инфекций. Микробы и вирусы легко 
попадают на руки с различных поверхностей 
и затем переносятся в организм через рот, 
нос или глаза.

Правило: Мойте руки с мылом и водой не 
менее 20 секунд перед едой, после посещения 
туалета, возвращения с улицы, контакта с 
животными и перед приготовлением пищи.

В дороге: Если нет доступа к воде и мылу, 
используйте спиртосодержащий антисептик 
для рук или влажные гигиенические 
салфетки.

2. Безопасность пищевых продуктов и воды

Большинство ОКИ передаются через 
загрязненную пищу и воду. Во время 
каникул, особенно в поездках, этот пункт 
становится критически важным.

Вода: Пейте только кипяченую, 
бутилированную воду или воду 
гарантированного качества. Избегайте 
употребления напитков со льдом, если вы не 
уверены в качестве воды, из которой он был 
сделан.

Продукты: Тщательно мойте овощи и фрукты 
перед употреблением. Откажитесь от 
покупки продуктов в местах 
несанкционированной торговли. 
Подвергайте мясо, птицу и рыбу 
достаточной термической обработке.

Хранение: Соблюдайте правила хранения 
продуктов, особенно скоропортящихся. Не 
употребляйте еду с истекшим сроком 
годности.

3. Избегайте контактов с больными и 
соблюдайте респираторный этикет

Профилактика гриппа и ОРВИ во многом 
зависит от минимизации контактов с 
источником инфекции.

Социальная дистанция: По возможности 
избегайте тесного контакта с людьми, у 
которых есть явные признаки заболевания 
(кашель, чихание, насморк).

Маски и проветривание: В людных местах 
можно использовать маску. Регулярно 
проветривайте помещения, в которых 
находитесь, чтобы снизить концентрацию 
вирусов в воздухе.

Этикет чихания/кашля: При кашле или 
чихании прикрывайте рот и нос одноразовой 
салфеткой или сгибом локтя. 
Использованную салфетку немедленно 
выбрасывайте.

4. Поддержание чистоты в окружении

Гигиена касается не только тела, но и 
окружающей обстановки.

Дома и в отеле: Регулярно проводите 
влажную уборку и проветривание комнат. 
Протирайте дезинфицирующими средствами 
часто используемые поверхности: дверные 
ручки, выключатели, пульты, телефоны и 
клавиатуры.

На природе: При отдыхе на природе 
используйте дезинфицирующие средства для 
рук, а скоропортящиеся продукты храните в 
сумке-холодильнике.

5. Укрепление иммунитета и здоровый образ 
жизни

Общее состояние организма играет важную 
роль в сопротивляемости инфекциям.

Питание: Старайтесь питаться 
сбалансированно, включая в рацион 
достаточное количество овощей и фруктов.

Физическая активность: Занимайтесь 
спортом и физической культурой во время 
каникул.

Режим: Соблюдайте режим сна и отдыха. 
Хороший сон помогает поддерживать 
защитные силы организма.

Вакцинация: Самым эффективным и надежным 
способом профилактики гриппа является 
ежегодная вакцинация, которую следует 
проводить до начала эпидемического 
сезона.

Соблюдая эти несложные правила, вы 
сможете обезопасить себя от многих 
инфекций и провести каникулы здорово и 
активно!

.... Категория документа:

 * ПРЕСС-ЦЕНТР [1]


[1] https://06.rospotrebnadzor.ru/245