Опубликовано чт, 18/12/2025 - 14:11 пользователем 
rpn
В человеческом теле обитает огромное 
количество микроорганизмов. Все они в 
совокупности образуют микробиоту. Они 
находятся в полости носа, во рту, в ушах, на 
коже, в глазах, в бронхах и легких. 
Особенно важную роль играет микробная 
среда желудочно-кишечного тракта – 
прежде всего тонкой и толстой кишок.

*Кишечная микробиота* – самая крупная в 
организме. Она разнообразна, состоит из 
множества различных видов бактерий и 
играет ключевую роль в переваривании 
пищи: ферментировании, всасывании 
питательных веществ, синтезе витаминов. 
Кроме того, бактерии принимают участие в 
регуляции иммунной системы: подавляют 
рост патогенов, поддерживают развитие 
иммунных клеток, борясь с воспалением, 
защищают кишечный барьер, способствуя 
регуляции иммунных ответов.

У здорового человека все бактерии – и 
полезные, и нейтральные, и потенциально 
вредные – находятся в балансе, 
обеспечивая крепкий иммунитет. Однако 
если он нарушается, возникает дисбиоз 
(несбалансированный микробиом). Это 
состояние приводит к снижению защитных 
функций организма, возникают хронические 
воспаления, увеличивается риск 
заболеваний кишечника, респираторных 
инфекций, аутоиммунных патологий и других 
болезней.

Микробиота подвижна и зависит в первую 
очередь от питания и образа жизни. Чтобы 
поддерживать ее в хорошем состоянии, 
нужно внимательно относиться к своему 
рациону и включать в него все группы 
продуктов в должном количестве. 
Обязательна пища, содержащая клетчатку, 
пребиотики и пробиотики, 
полиненасыщенные жиры.

Нарушения микрофлоры могут быть вызваны 
злоупотреблением фастфуда, пищей с 
большим количеством химических добавок, 
обилием сладкого в рационе, а также 
бесконтрольным приемом антибиотиков, 
стрессом, малоподвижным образом жизни, 
плохой гигиеной ротовой полости и 
множеством других причин.

Поэтому для здоровья и крепкого 
иммунитета важно не только следить за 
питанием, но и поддерживать физическую 
активность и соблюдать нормы гигиены.

 

/По материалам сайта санщит.рус/

.... Категория документа:

 * ПРЕСС-ЦЕНТР [1]


[1] https://06.rospotrebnadzor.ru/245