Опубликовано пт, 07/11/2025 - 10:18 пользователем 
rpn
Как беременной женщине обезопасить себя 
от гриппа, ковида, особенно в 
осенне-зимний период? Могут ли они дать 
осложнения?
Заболеть вирусными, «простудными» 
заболеваниями можно на любом сроке 
беременности. Как же уберечь себя?
Соблюдайте гигиенические меры
Частое мытье рук: Тщательно мойте руки с 
мылом после посещения общественных мест, 
контакта с больными людьми и до еды. 
Используйте антисептический гель для рук, 
если нет доступа к воде.
Избегайте касания лица: Старайтесь не 
прикасаться к глазам, носу и рту грязными 
руками, чтобы избежать попадания вирусов 
в организм.
Вакцинация
Следуйте рекомендациям вашего врача 
относительно вакцинации против гриппа. 
Вакцинация может помочь снизить риск 
заболевания гриппом и его осложнений.
Избегайте контакта с больными
Постарайтесь ограничить близкий контакт 
с людьми с ОРВИ или гриппом. Это особенно 
важно в период эпидемий.
Поддерживайте иммунитет
Правильное питание: Убедитесь, что ваш 
рацион богат питательными веществами, 
включая витамины и минералы, такие как 
витамин C, D и цинк. Они могут помочь 
укрепить иммунную систему.
Физическая активность: Умеренные 
физические нагрузки способствуют 
поддержанию иммунитета. Обсудите с 
врачом, какие виды физической активности 
безопасны для вас.
Здоровый сон: Достаточный сон играет 
ключевую роль в поддержании здоровья. 
Постарайтесь спать не менее 7-8 часов в 
сутки.
Избегайте стресса
Стресс может ослабить иммунную систему. 
Попробуйте расслабляющие техники, такие 
как медитация, йога или глубокое дыхание, 
чтобы справляться с ним.

Посещайте врача
Регулярные посещения врача помогут 
отслеживать ваше состояние здоровья и 
получать рекомендации по предотвращению 
заболеваний.
Избегайте многолюдных мест
В период эпидемий ОРВИ и гриппа 
старайтесь избегать посещения 
переполненных людьми мест, общественный 
транспорт, торговые центры. Если есть 
дела, которые нельзя отложить, попробуйте 
заняться ими не в час пик или отправьте по 
делам другого человека.
Соблюдайте гигиенические меры при кашле и 
чихании
При кашле или чихании прикрывайте рот и 
нос носовым платком или локтем. Это 
поможет предотвратить распространение 
вирусов в окружающей среде.

.... Категория документа:

 * ЦЕНТР ГИГИЕНЫ И ЭПИДЕМИОЛОГИИ [1]
 * Информация [2]


[1] https://06.rospotrebnadzor.ru/248
[2] https://06.rospotrebnadzor.ru/312