Опубликовано сб, 01/11/2025 - 12:09 пользователем 
rpn
*Овощи и фрукты для укрепления 
иммунитета.*


*Иммунитет* - это совокупность всех 
функций организма, направленных на защиту 
от всего генетически чужеродного. 
Иммунная система обеспечивает защиту 
организма на нескольких уровнях защиты.

Иммунитет зависит от работы кишечника.

80% клеток иммунной системы находятся 
именно в нем. Значит, все что мы едим, или 
ослабляет или усиливает иммунитет.

Особое внимание - чистой воде, в день не 
менее 1,5-2 литров, потому что пересохшие 
слизистые становятся восприимчивыми к 
вирусам и бактериям. Вода помогает 
вывести из организма шлаки и токсины, 
способствует избавлению от запоров и 
лишнего веса и таким образом поддерживает 
иммунитет в тонусе.

Овощи и фрукты обязательно должны быть в 
рационе питания для подержания 
иммунитета. Рекомендовано употребление 400 
гр. овощей (кроме картофеля) и фруктов 
ежедневно.

Морковь, красный перец, свекла, тыква 
содержат каратиноиды, микроэлементы и 
витамины, которые укрепляют иммунитет.

Чеснок содержит аллицин – природный 
антибиотик, который помогает укреплять и 
защищать организм.

Цитрусовые содержат много витамина С, 
флавоноиды и антиоксиданты. Они влияют на 
функцию органов дыхания, полезны для 
сердца и печени.

Хурма содержит витамины группы В, С, Е, К и 
антиоксиданты.

Гранат и сок из него положительно влияют 
на состояние кровеносных сосудов, так как 
содержат много антиоксидантов, которые 
очищают от токсинов и укрепляют 
иммунитет. Витамины группы В, магний, 
железо предупреждают развитие анемии.

Яблоки содержат пектины, которые полезны 
для работы кишечника и печени, 
стимулируют иммунитет.

Киви содержат много витаминов: витамины 
группы С, фолиевую кислоту.

Фейхоа богаты йодом, железом, витаминами С 
и А, укрепляют защитные силы организма.

Ягоды черники, клюквы, малины, ежевики 
уменьшают старение и укрепляют иммунитет.

.... Категория документа:

 * ЦЕНТР ГИГИЕНЫ И ЭПИДЕМИОЛОГИИ [1]
 * Информация [2]


[1] https://06.rospotrebnadzor.ru/248
[2] https://06.rospotrebnadzor.ru/312