Опубликовано чт, 07/08/2025 - 12:14 пользователем 
rpn

*В преддверии Международного дня 
здорового сердца, который отмечается 11 
августа, *объявлена Неделя профилактики 
сердечно-сосудистых заболеваний *с* 5 
августа по 11 августа 2025 года.

Сердечно-сосудистые заболевания являются 
одной из ведущих причин смертности в мире. 
Современный ритм жизни, включающий 
высокую степень стресса, малоподвижный 
образ жизни и неправильное питание, 
значительно увеличивает риск развития 
этих заболеваний.

Любая инфекция – бактерии или вирусы – 
вырабатывают токсические вещества, 
которые оказывают токсическое влияние на 
сердце, на структуру миокарда и могут 
приводить к миокардиту или воспалению 
сердечной мышцы. Наиболее опасные из них 
– вирус гриппа и стрептококковая 
инфекция.

Вирус гриппа может приводить к воспалению 
сердечной мышцы (миокардит) или серозной 
оболочки сердца (перикардит). Эти 
заболевания сопровождаются болью в груди, 
одышкой, аритмией, слабостью. 

Многие недуги и осложнения инфекций можно 
предотвратить, скорректировав образ 
жизни. К сердечно-сосудистым заболеваниям 
и респираторным инфекциям это тоже 
относится. Прежде всего, стоит отказаться 
от вредных привычек, придерживаться 
здорового питания, постараться исключить 
стресс, соблюдать режим труда и отдыха, не 
забывать о физической активности. 

Учитывая, что одним из основные факторов 
риска является малоподвижный образ 
жизни. Очень многое зависит от образа 
жизни и связанных с ним последствий.

Долгое сидение за рабочим столом и 
недостаток физической активности 
приводят к ослаблению 
сердечно-сосудистой системы.

Борьба с гиподинамией, ведение активного 
образа жизни, укрепление здоровья сердца, 
повышение выносливости всего 
организма — важные меры, которые помогут 
 дольше оставаться здоровыми 
и крепкими. 

Физическая активность – лучший друг 
сердца.

Умеренная и регулярная физическая 
активность — основной способ 
поддерживать здоровье, укреплять сердце и 
сохранять бодрость.

*Физическая активность помогает:*

 * Укрепить сердечную мышцу.
 * Снизить артериальное давление.
 * Повысить уровень полезного холестерина
   (HDL).

 * Уменьшить риск сердечно-сосудистых
   заболеваний инфарктов.

*5 важных правил для здоровья сердца:*

 * 30 минут движения ежедневно – даже
   простая прогулка вместо лифта или
   транспорта улучшит самочувствие и
   настроение;
 * овощи и фрукты каждый день – добавляйте
   их к каждому приему пищи, и ваш организм
   скажет вам «спасибо»;
 * сон 7–8 часов – недосып может повысить
   риск гипертонии;
 * меньше экранов, больше живого общения –
   стресс снижает «гормон счастья»
   серотонин;
 * вода – обезвоживание увеличивает
   нагрузку на сердце.

*Какой спорт полезен для сердца?*

*Перед началом любых физических нагрузок 
необходимо проконсультироваться с 
врачом, для исключения противопоказаний.*

 * ходьба – 30-40 минут в день в комфортном
   темпе. Скандинавские палки добавят
   нагрузки без переутомления;
 * плавание – 2–3 раза в неделю по 20–30
   минут. Вода снижает нагрузку на суставы
   и мягко тренирует сердце;
 * йога и растяжка – улучшают гибкость,
   дыхание и кровообращение. Избегайте
   сложных поз с задержкой дыхания;
 * вело-прогулки и даже роликовые коньки,
   конечно если Вы хорошо стоите на
   коньках.

Здоровье сердца зависит не от 
интенсивности тренировок, а от их 
регулярности и грамотного подхода. 
 Простые изменения в образе жизни могут 
кардинально повлиять на здоровье и 
качество жизни. Даже простая утренняя 
зарядка или прогулка в парке могут стать 
надежной защитой от болезней.

Берегите себя! Откажитесь от вредных 
привычек и ведите здоровый образ жизни!

.... Категория документа:

 * ПРЕСС-ЦЕНТР [1]


[1] https://06.rospotrebnadzor.ru/245