Опубликовано сб, 01/03/2025 - 09:22 пользователем 
rpn
*1 марта отмечается Всемирный день 
иммунитета.*


*Иммунитет* – способность иммунной 
системы избавлять организм от 
генетически чужеродных объектов. 
Иммунитет заложен в человеке с рождения. 
Эффективность иммунной системы зависит 
от наследственности, однако правильное 
питание и здоровый образ жизни могут 
значительно повысить ее активность.

*Иммунная система* – это система особых 
клеток и белков, защищающих организм от 
болезнетворных микроорганизмов 
(бактерий, вирусов, грибков, а также от 
определенных ядов). Иммунная система 
контролирует развитие раковых клеток, 
своевременно выявляя и уничтожая те, 
которые растут бесконтрольно.

Органы, входящие в иммунную систему: 
лимфатические узлы, миндалины, вилочковая 
железа (тимус) костный мозг, селезенка. 
Ученые установили, что большая часть 
клеток-защитников располагается в 
кишечнике – 80%.

Различают врожденный иммунитет и 
приобретенный (активный, пассивный). 
Иммунитет начинает формироваться еще до 
рождения человека – в материнской утробе. 
Пассивный иммунитет формируется в 
организме после введения вакцины.

Силы иммунитета на 50% зависят от образа 
жизни, который ведет человек.

*Факторы, негативно воздействующие на 
иммунитет:*

· длительный стресс;

· вредные привычки;

· нерациональное питание (голодание, 
переедание);

· дефицит витаминов и микроэлементов;

· физические перегрузки;

· перенесенные травмы, ожоги, операции;

· загрязнение окружающей среды;

· бесконтрольное употребление лекарств.

Частые простудные заболевания, герпес на 
губах, продолжительное повышение 
температуры, синдром хронической 
усталости, сонливость или бессонница, 
болевые ощущения в суставах и мышцах, 
нарушения сна, частые головные боли, 
появление высыпаний на коже – все 
это *признаки снижения иммунной 
активности.*

*Что необходимо человеку для поддержания 
иммунитета?*

1. Полноценное здоровое питание.

2. Отказ от курения и употребления 
алкоголя.

3. Бережное отношение к своей психике.

4. Здоровый сон (не менее 8 часов в сутки в 
хорошо проветренном помещении).

5. Закаливание (обливания и контрастный 
душ, посещение бани и сауны). 
Рекомендовано чередование высоких и 
низких температур.

6. Регулярные занятия спортом, подвижный 
образ жизни. Доказано, что чрезмерные 
нагрузки могут негативно влиять на 
иммунитет.

По данным ВОЗ, всего 10% людей обладают 
иммунитетом, который защищает их 
практически от всех заболеваний. Еще 10% 
имеют врожденный иммунодефицит: они 
болеют очень часто. У оставшихся 80% сила 
иммунной системы зависит от условий и 
образа жизни.

Всемирный день иммунитета – это еще одна 
возможность подчеркнуть важность и 
значимость здорового образа жизни. 
Своевременно корректируя нарушения 
иммунитета, можно предотвратить 
возникновение заболеваний многих органов 
и систем. Для хорошего самочувствия и 
правильной работы внутренних органов 
необходимо укреплять естественный 
иммунитет и проводить своевременную 
вакцинацию.

 

.... Категория документа:

 * ЦЕНТР ГИГИЕНЫ И ЭПИДЕМИОЛОГИИ [1]
 * Информация [2]
 * Памятки [3]


[1] https://06.rospotrebnadzor.ru/248
[2] https://06.rospotrebnadzor.ru/312
[3] https://06.rospotrebnadzor.ru/406