Опубликовано пн, 27/01/2025 - 09:29 пользователем rpn *26 января** -* *Международный день без Интернета.* Международный день без Интернета в 2025 году отмечается 26 января. Этот праздник отмечают ежегодно в последнее воскресенье января. Его цель – хотя бы на один день сосредоточиться на реальном мире вокруг, а не виртуальном. Появлению столь необычного праздника способствовала проблема реального общения между людьми.   В 2020 году Всероссийское общество развития школьной и университетской медицины и здоровья (РОШУМЗ) совместно с Национальным медицинским исследовательским центром здоровья детей Минздрава России (НМИЦ) опубликовали рекомендации по нормативам экранного времени в рамках проекта «Цифровая образовательная среда». Документ интегрирован в Санитарно-эпидемиологические правила работы разных детских организаций. Гигиенические нормативы времени, которое дети могут провести с гаджетами в школе и дома, опираются на результаты научных исследований Отделений медицинских наук РАН. * *До 5 лет* использовать цифровые устройства для учебы, развлечения не рекомендуется. * *6−8 лет.* Ученикам начальных классов проводить время перед экраном компьютера или телефона можно не более 80 минут дома, 40 в школе. * *9−10 лет.* В 4−5 классе посвящать обучению, развлечению при помощи гаджетов можно 90 минут дома, 50 в школе. * *11−14 лет*. У подростков широкий спектр интересов и потребностей, лимит экранного времени увеличивается до 120 минут дома, 60 в школе. * *14−16 лет. *По мере взросления ребенка норма продолжительности использования гаджетов растет: для компьютера — 170 минут дома, 70 в школе; для ноутбука, планшета — 150 минут дома, 80 в школе. *Сколько времени взрослые проводят за экранами?* Можете проверить экранное время, которое учитывает ваш смартфон. Сейчас такая функция есть у большинства устройств. В среднем, экранное время современного человека достигает 10-11 часов в день, если не больше. Данные разнятся в зависимости от возраста. Нет точного количества часов экранного времени, рекомендуемого для взрослых; однако есть явные доказательства того, что слишком много времени перед экраном может нанести вред здоровью взрослых. Например, это исследование показало, что те, кто проводит 6 или более часов в день с гаджетами, имеют более высокий риск развития депрессии, а другое исследование – что ограничение использования социальных сетей до 30 минут в день приводит к значительному улучшению самочувствия.  *Желательно ограничить экранное время!* Контроль экранного времени детей – ответственность родителей, дети не могут самостоятельно чувствовать время. Что касается взрослого человека – /приходя домой, убирайте телефон, отключайте оповещения, не берите телефон и планшет в спальню, особенно перед сном./ Электронные устройства – часть нашей жизни. Только контроль экранного времени и выбор в пользу физической активности поможет сохранить здоровье!