Мир начинает оживать!

Холодная погода позади! Наступили по-настоящему теплые дни.

А вслед за ними свежие сезонные продукты. Учитывая это, а также авитаминоз, который обычно развивается к этому периоду, нам необходимо пересмотреть свой рацион питания и постараться помочь своему организму уберечься от заболеваний, стрессов и весенних депрессий.

Что же необходимо включить в свой рацион в апреле?

 

С наступлением апреля, появляется первая сезонная зелень, на деревьях набухают почки, а на грядках появляется первая зелень – шпинат, щавель, листовой салат, петрушка, черемша, ревень и овощная трава спаржа.

Именно для спаржи период после зимы самый идеальный.Когда же еще себя побаловать этим деликатесом, как не в сезон! Ведь именно сезонные продукты очень полезны, содержат максимальное количество витаминов и минералов.

Ранний шпинат имеет большее количество железа и кальция и поможет организму привести себя в тонус, после долгих холодных месяцев.

Ниже я расскажу о пользе сезонных продуктов, которые помогут твоему организму пробудиться от зимней спячки. Дадут ему силы и энергию для всех новых вершин и свершений.

Спаржа (аспарагус)

 

Витамины – U метилметионинсульфония хлорида (110% от суточной нормы*), К филлохинон (35% от суточной нормы*), С аскорбиновой кислоты (22,2% от суточной нормы*), Е альфа токоферол (13,3% от суточной нормы*), В9 фолаты (13% от суточной нормы*), А ретинол (9,2% от суточной нормы*), бета каротин (10% от суточной нормы*), В1 тиамин (6,7% от суточной нормы*), В2 рибофлавин (5,6% от суточной нормы*), РР ниацин (7% от суточной нормы*),остальные витамины меньше 5%.

Минералы – кремний (327% от суточной нормы*), медь (19% от суточной нормы*), кобальт (17% от суточной нормы*), молибден (14,1% от суточной нормы*), йод (10% от суточной нормы*), калий (8% от суточной нормы*), марганец (7,9% от суточной нормы*), фосфор (7,8% от суточной нормы*), хлор (7% от суточной нормы*), магний (5% от суточной нормы*), железо (5% от суточной нормы*).

* в 100 гр. продукта

✔️Оказывает положительное воздействие на ЖКТ, благодаря инулину;

✔️Улучшает микрофлору кишечника;

✔️Обладает мочегонным эффектом;

✔️Снижает артериальное давление;

✔️Очищает кровь;

✔️Профилактика при болезнях суставов;

✔️Предотвращает образование и развитие рака;

✔️Положительно воздействует на нервную систему, снимает усталость и раздражительность;

✔️Профилактика мочеполовой системы, в т.ч. инфекционных заболеваний;

✔️Нормализует уровень сахара.

* при регулярном употреблении продукта

Маленькие побеги спаржи будут нежнее, а толстые и крупные, будут иметь ярко выраженные волокна.

 

Листовой салат

Витамины – К филлохинон (124,6% от суточной нормы*), бета каротин (89% от суточной нормы*), С аскорбиновой кислоты (17,3% от суточной нормы*), В9 фолаты (10,8% от суточной нормы*), лютеин (28,8% от суточной нормы*), А ретинол (247% от суточной нормы*), В1 тиамин (6% от суточной нормы*), В2 рибофлавин (6% от суточной нормы*), В6 пиридоксин (7% от суточной нормы*), остальные витамины меньше 5%.

Минералы – кремний (43% от суточной нормы*), кобальт (40% от суточной нормы*), марганец (13,8% от суточной нормы*), молибден (12,9% от суточной нормы*), железо (10% от суточной нормы*), калий (8,3% от суточной нормы*).

* в 100 гр. продукта

✔️Благотворно влияет на иммунную систему;

✔️Успокаивает нервную систему, помогает нормализовать сон;

✔️Улучшает пищеварение;

✔️Снижает уровень холестерина;

✔️Нормализует артериальное давление;

✔️Поддерживает в нормальном состоянии свертывание крови;

✔️Профилактика раковых заболеваний;

✔️Положительно влияет на состояние волос и ногтей.

* при регулярном употреблении продукта

Шпинат

Витамины – К филлохинон (468% от суточной нормы*), А ретинол (83,3% от суточной нормы*), бета каротин (90% от суточной нормы*), С аскорбиновой кислоты (74,4% от суточной нормы*), В9 фолаты (56,3% от суточной нормы*), лютеин (203,3% от суточной нормы*), В1 (6,7% от суточной нормы*), Е альфа токоферол (16,7% от суточной нормы*), В2 рибофлавин (13,9% от суточной нормы*), В6 пиридоксин (12,5% от суточной нормы*), бетаин (10,3% от суточной нормы*), остальные витамины меньше 5%.

Минералы – кремний (170,7% от суточной нормы*), железо (75,1% от суточной нормы*), марганец (44,9% от суточной нормы*), калий (31% от суточной нормы*),кобальт (22% от суточной нормы*), магний (20,5% от суточной нормы*), йод (12,2% от суточной нормы*), кальций (10,6% от суточной нормы*), фосфор (10,4% от суточной нормы*), молибден (10,4% от суточной нормы*), цинк (10,2% от суточной нормы*).

* в 100 гр. продукта

✔️Выводит токсины и шлаки из организма;

✔️Снижает уровень холестерина;

✔️Предотвращает образование атеросклеротических бляшек;

✔️Улучшает работу ЖКТ, нормализирует обмен веществ;

✔️Укрепляет иммунитет;

✔️Обладает противосполительным действием;

✔️Предотвращает образование и развитие опухолей;

✔️Борется с железодефицитной анемией;

✔️Улучшает нервную систему, предотвращает бессонницу и депрессию;

✔️Предотвращает развитие астмы;

✔️Снижает риск развития диабета;

✔️Улучшает работу щитовидной железы;

✔️Улучшает зрение;

✔️Выводит избытки солей.

* при регулярном употреблении продукта

 

Щавель

Витамины – К филлохинон (37,5% от суточной нормы*), А ретинол (83,3% от суточной нормы*), бета каротин (50% от суточной нормы*), С аскорбиновой кислоты (68,7% от суточной нормы*), В9 фолаты (56,3% от суточной нормы*), лютеин (15% от суточной нормы*), В1 (6,7% от суточной нормы*), Е альфа токоферол (13,3% от суточной нормы*), В2 рибофлавин (13,9% от суточной нормы*), В6 пиридоксин (12,5% от суточной нормы*), бетаин (10,3% от суточной нормы*), остальные витамины меньше 5%.

Минералы – кремний (170,7% от суточной нормы*), магний (23,5% от суточной нормы*), калий (20% от суточной нормы*), марганец (17,5% от суточной нормы*), кобальт (17% от суточной нормы*), медь (13,1% от суточной нормы*), фосфор (11,3% от суточной нормы*), железо (11,1% от суточной нормы*), йод (10,2% от суточной нормы*), молибден (7,3% от суточной нормы*).

* в 100 гр. продукта

✔️Обладает антисептическим эффектом;

✔️Имеет желчегонный эффект;

✔️Эффективный в борьбе с вирусами и инфекциями;

✔️Укрепляет костную систему;

✔️Профилактика сердечно-сосудистой системы;

✔️Улучшает зрение;

✔️Профилактика диабета;

✔️Имеет мочегонное действие;

✔️Профилактика раковых заболеваний;

✔️Улучшает работу ЖКТ, нормализирует обмен веществ;

✔️Обладает легким слабительным эффектом;

✔️Укрепляет иммунитет.
* при регулярном употреблении продукта

 

 

Редис

Витамины – С аскорбиновой кислоты (28% от суточной нормы*), В6 пиридоксин (5% от суточной нормы*), остальные витамины меньше 5%.

Минералы – кремний (130% от суточной нормы*), кобальт (30% от суточной нормы*), хром (22% от суточной нормы*), молибден (21% от суточной нормы*), медь (15% от суточной нормы*), калий (10,2% от суточной нормы*), кальций (10% от суточной нормы*), марганец (7,5% от суточной нормы*).

* в 100 гр. продукта

✔️Выводит избыток слизи из организма;

✔️Способствует выведению токсинов;

✔️Борется с расстройствами желудка;

✔️Обладает мочегонным эффектом;

✔️Профилактика раковых заболеваний;

✔️Предотвращает запоры;

✔️Снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний;

✔️Снижает уровень холестерина;

✔️Снижает давление;

✔️Снижает уровень сахара в крови;

✔️Повышает иммунитет;

✔️Природный антибиотик;

✔️Обладает антисептическими свойствами.

* при регулярном употреблении продукта

 

Петрушка

 

Витамины – К филлохинон (1367% от суточной нормы*), А ретинол (106% от суточной нормы*), бета каротин (114% от суточной нормы*), С аскорбиновой кислоты (431,4% от суточной нормы*), В9 фолаты (29% от суточной нормы*), лютеин (92,7% от суточной нормы*), Е альфа токоферол (17,7% от суточной нормы*), В2 рибофлавин (16,8% от суточной нормы*), В6 пиридоксин (10,4% от суточной нормы*), РР ниацин (8% от суточной нормы*), остальные витамины меньше 5%.

Минералы – марганец (155% от суточной нормы*), кремний (50% от суточной нормы*), железо (47,7% от суточной нормы*), кобальт (41% от суточной нормы*), калий (24,2% от суточной нормы*), магний (21,3% от суточной нормы*), кальций (20,4% от суточной нормы*), хром (16% от суточной нормы*), медь (12% от суточной нормы*), фосфор (11,9% от суточной нормы*), цинк (8,9% от суточной нормы*).

* в 100 гр. продукта

✔️Профилактика сердечно-сосудистой системы;

✔️Укрепляет сосуды;

✔️Обладает мочегонным эффектом, избавляет от отеков;

✔️Укрепляет иммунитет;

✔️Улучшает зрение;

✔️Улучшает пищеварение, нормализует обмен веществ;

✔️Выводит токсины;

✔️Профилактика онкологических заболеваний;

✔️Лечит воспалительные процессы в организме;

✔️Снижает уровень сахара в крови.

* при регулярном употреблении продукта