По данным Всемирной организации здравоохранения в России от причин, связанных с курением, ежегодно преждевременно умирают около 300 тысяч человек.

Это больше, чем от дорожно-транспортных происшествий, употребления наркотиков, или от СПИД.

Если Вы курите, мы призываем Вас отказаться от курения хотя бы на один день!

Отказавшись в этот день от курения, Вы получите возможность:

1. Прожить одни сутки дыша воздухом без ядовитого табачного дыма.

2. Проверить свои силы против пагубной привычки.

3. Сделать попытку освободиться от курения навсегда.

4. Помочь одолеть эту привычку, хотя бы на один день, вашем курящему другу или близкому человеку.

Всемирный день без табака

Вмешательство табачной промышленности – такова тема, выбранная ВОЗ для Всемирного дня без табака, который состоится в четверг 31 мая 2012 года. Кампания будет привлекать внимание к необходимости разоблачения и отражения наглых и все более агрессивных попыток табачной промышленности подорвать Рамочную конвенцию ВОЗ по борьбе против табака в связи с серьезной опасностью, которую они представляют для здоровья людей.

Рамочная конвенция ВОЗ по борьбе против табака (РКБТ ВОЗ)

Рамочная конвенция ВОЗ по борьбе против табака (РКБТ ВОЗ) – первый в истории договор, принятый под эгидой Всемирной организации здравоохранения. Она была принята Всемирной ассамблеей здравоохранения 21 мая 2003 года и вступила в силу 27 февраля 2005 года. После этого Конвенция стала одним из наиболее широких договоров в истории ООН и на сегодняшний день насчитывает 172 Стороны.

РКБТ ВОЗ была разработана в ответ на глобализацию табачной эпидемии и является основанным на фактических данных договором, подтверждающим право всех людей на обладание наивысшим уровнем здоровья. Конвенция представляет собой важную веху в укреплении здоровья населения и обеспечивает новые правовые рамки для международного сотрудничества в области здравоохранения.

Немного статистики

По данным Всемирной организации здравоохранения:

- в мире 90% смертей от рака легких, 75% - от хронического бронхита и 25% - от ишемической болезни сердца обусловлены курением;

- каждые десять секунд на планете умирает один заядлый курильщик (к 2020 году этот уровень может повыситься до одного человека за три секунды).

В России...

- курит минимум каждая десятая женщина, а среди старшеклассников и студентов - 53% юношей и 28% девушек;

- заядлыми курильщиками сегодня можно назвать 50-60% российских мужчин (среди некоторых категорий граждан эта цифра достигает 95%);

- курение и вызываемые им заболевания ежегодно становятся причиной смерти не менее, чем миллиона граждан России.

По заявлению Роспотребнадзора, за последние 20 лет число курильщиков в России увеличилось на 450 тысяч человек.

История табакокурения или как все это начиналось

Современная статистика показывает удручающую картину. Посмотрим же с чего это все начиналось.

Табак, как представитель дикой флоры, был известен в древности в Европе, Азии, Африке. Его листья сжигали в костре, их дым оказывал на людей одурманивающее действие.

Христофор Колумб был первым европейцем, столкнувшимся с курением табака. Во время своего первого путешествия в Новый Свет в 1492 году он увидел, как жители острова Куба сосут туго свернутые листья какого-то растения. Растение это называлось каоба, а трубки для курительной смеси – табако. Отсюда и произошло слово табак.

Нюхательный табак был завезен во Францию приблизительно в 1559 году, в 1586 году табак был завезен в Англию. Во второй половине XVI века табак попадает в другие европейские государства, а вскоре и в страны Азии.

В России табак появился в самом начале XVII века. Долгое время курение табака преследовалось в соответствии с Царскими Указами: виновных секли, а, застав за курением повторно, отправляли в ссылку. Царь Алексей Романов в 1649 г. издал указ, по которому было велено пытать всех, у кого будет найден табак, бить кнутом до тех пор, пока виновный не признается, где достал бесовское зелье, а уличенным в продаже табака велено резать носы и ссылать на дальние поселения. Разрешение на свободную продажу и курение табака было получено при Петре I (который поощрял его как признак европейского стиля жизни).

Наряду с поклонниками табакокурения стремительно росло число его противников. Выяснилось, что табак, в частности его дым, осложняет многие заболевания, особенно легочные. Стали наблюдаться случаи острого отравления табаком. Правительства ряда стран стали издавать законы по борьбе с курением. Правительства ряда стран стали издавать законы по борьбе с курением.

10 фактов ВОЗ о табачной эпидемии и борьбе с табаком на глобальном уровне

Факт 1

Табачная эпидемия уносит ежегодно жизнь 5,4 миллиона человек из-за рака легких, болезней сердца и других заболеваний. Если ее не остановить, то к 2030 г. это число достигнет восьми миллионов в год. Потребление табака является одним из факторов риска для шести из восьми основных причин смерти в мире (ишемическая болезнь сердца, инсульт и другие цереброваскулярные болезни, инфекции нижних дыхательных путей, онкологические заболевания, ХОБЛ, туберкулез).

Факт 2

Эпидемия употребления табака смещается в сторону развивающихся стран, на которые через несколько десятилетий придется 80% случаев смерти, связанных с табаком. Причиной этого смещения является глобальная стратегия маркетинга табачной промышленности, которая нацелена на молодежь и взрослых в развивающихся странах. Кроме того, так как в настоящее время большинство женщин не потребляет табачные изделия, табачная промышленность проводит агрессивную политику, направленную на женщин, с целью освоить и этот потенциально новый рынок.

Факт 3

Табачная эпидемия порождена человеком, и поэтому ее можно полностью предупредить. Тем не менее, только 5% мирового населения проживает в странах, которые защищают свое население с помощью какой-либо одной из мер воздействия, позволяющих существенно сократить потребление табака.

Факт 4

Шесть наиболее эффективных стратегий, которые могут обратить вспять табачную эпидемию, изложены в комплексе стратегий ВОЗ MPOWER: стратегия 1 (Monitoring) — мониторинг потребления табака и стратегий профилактики; стратегия 2 (Protecting) — защита людей от воздействия табачного дыма; стратегия 3 (Offering) — предложение помощи в целях прекращения употребления табака; стратегия 4 (Warning) — предупреждение об опасностях, связанных с табаком; стратегия 5 (Enforcing) — введение запретов на рекламу, стимулирование продажи и спонсорство табачных изделий; стратегия 6 (Raising) — повышение налогов на табачные изделия.

Факт 5

MPOWER стратегия 1: мониторинг потребления табака и стратегий профилактики. Систему оценки потребления табака и его воздействия необходимо укрепить. В настоящее время половина стран в мире — каждые две из трех развивающихся стран — не располагают даже минимальными данными о потреблении табака молодежью и взрослыми.

Факт6

MPOWER стратегия 2: защита людей от табачного дыма.

Более половины стран в мире, на которые приходится около двух третей общей численности мирового населения, разрешают курение в государственных учреждениях, на рабочих местах и в других закрытых помещениях. Политика, направленная на запрет курения на рабочих местах, которая проводится рядом промышленно развитых стран, позволила сократить общее потребление табака среди работников в среднем на 29%.

Факт 7

MPOWER стратегия 3: предложение помощи в целях прекращения употребления табака. Из всех курильщиков, которые осведомлены об опасностях, связанных с табаком, трое из четырех хотят избавиться от этой привычки.

Комплексные службы, которые занимаются лечением табачной зависимости, доступны лишь для 5% мирового населения. Потребителям табака бросить курить по собственной инициативе трудно, поэтому оказание им помощи и поддержки в преодолении их зависимости принесет пользу большинству людей. Основная ответственность за лечение табачной зависимости лежит на медико-санитарных системах стран.

Факт 8

MPOWER стратегия 4: предупреждение об опасностях, связанных с табаком.

Графические предупреждения на упаковках табачных изделий сдерживают потребление табака, однако только 15 стран, в которых проживает 6% от общей численности населения нашей планеты, обязывают использовать наглядные предупреждения, занимающие не менее 30% основной поверхности.

Более 40% мирового населения проживает в странах, которые не принимают мер по предотвращению использования вводящих в заблуждение или обманных надписей на упаковках, например, таких как легкие и с низким содержанием смол, из которых фактически ни одно отнюдь не свидетельствует о каком-либо снижении риска для здоровья.

Факт 9

MPOWER стратегия 5: введение запретов на рекламу, стимулирование продажи и спонсорство табачных изделий.

Около половины детей всего мира проживает в странах, которые не запрещают бесплатное распространение табачных изделий. Исследования, проведенные на национальном уровне до и после введения запретов на рекламу, свидетельствуют о сокращении потребления табака после введения запрета примерно на 16%.

Факт 10

MPOWER стратегия 6: повышение налогов на табачные изделия. Увеличение налогов на табачные изделия на 10% обычно приводит к снижению потребления табака на 4% в странах с высоким уровнем дохода и приблизительно на 8% — в странах с низким и средним уровнями доходов. Повышение цены на табачные изделия на 70% может привести к сокращению числа всех случаев смерти, связанных с табаком, не менее чем на одну четверть.

10 факторов ВОЗ о пассивном курении

Факт 1

Вторичный табачный дым - это дым, заполняющий рестораны, офисы или другие закрытые пространства, где люди сжигают табачные изделия, такие как сигареты и кальяны. Каждый, кто находится в таких помещениях, подвергается вредному воздействию вторичного табачного дыма.

Факт 2

В Руководящих принципах к Статье 8 Рамочной конвенции ВОЗ по борьбе против табака говорится, что безопасного уровня воздействия табачного дыма не существует. Создание окружающей среды, на 100% свободной от табачного дыма, является единственным путем защиты людей от вредных последствий вдыхания вторичного табачного дыма.

Факт 3

Вдыхание вторичного табачного дыма приводит к 600 000 случаев преждевременной смерти в год. В табачном дыму содержится более 4000 химических веществ, из которых, по меньшей мере, 250 известны как вредные и более 50 как канцерогенные.

Факт 4

Вдыхание вторичного табачного дыма вызывает серьезные сердечнососудистые заболевания и респираторные болезни, включая ишемическую болезнь сердца и рак легких. Среди детей грудного возраста оно вызывает внезапную смерть, а у беременных женщин - рождение детей с низкой массой тела.

Факт 5

Отдельные или вентилируемые помещения для курения не защищают некурящих людей от вдыхания вторичного табачного дыма. Вторичный табачный дым может распространяться из помещения для курения в помещение для некурящих людей даже в тех случаях, когда двери между этими двумя помещениями закрыты и обеспечена вентиляция. Эффективную защиту может обеспечить только окружающая среда, на 100% свободная от табачного дыма.

Факт 6

Примерно 40% всех детей регулярно подвергаются воздействию вторичного табачного дыма в домах. 31% случаев смерти, связанных с вдыханием вторичного табачного дыма, происходит среди детей.

Факт 7

Вероятность того, что молодые люди, подвергающиеся воздействию вторичного табачного дыма в домах, станут курить в 1,5-2 раза превышает аналогичный показатель среди тех, кто не подвергается такому воздействию.

Факт 8

10% экономических издержек, связанных с употреблением табака, вызвано вдыханием вторичного табачного дыма. Употребление табака приводит общество, как к прямым, так и к косвенным экономическим издержкам. В числе первых - издержки, связанные с лечением болезней, связанных с табаком, а в числе вторых - издержки, связанные с пониженной продуктивностью или потерянной зарплатой из-за смерти или болезни.

Факт 9

Более 94% людей не защищено законами по обеспечению бездымной среды. При этом из 100 наиболее густонаселенных городов 22 все-таки являются свободными от табачного дыма за счет принятых законодательных инициатив.

Факт 10

С помощью комплекса мер по борьбе против табака под названием MPOWER ВОЗ помогает странам в осуществлении положений Рамочной конвенции ВОЗ по борьбе против табака для защиты людей от вдыхания вторичного табачного дыма.

Отказ от курения

Исследования эффективности отказа от куренияпроводятся с 1970-х годов и их результаты показали следующее:

- отказ от курения является эффективным в любом возрасте;

- риск смерти от заболеваний, связанных с табакокурением, снижается в 2 раза при отказе от курения до 50 лет;

- статистически значимо снижается риск смерти при отказе от курения даже после 70 лет;

- риск развития рака легкого снижается в 2 раза через 10 лет после отказа от курения;

- риск развития рака ротовой полости и пищевода уменьшается в 2 раза через 5 лет после отказа от курения;

- риск развития инфаркта миокарда и смерти от болезни коронарных сосудов снижается в 2 раза через год после отказа от курения и возвращается на уровень, характерный для никогда не куривших, через 5-15 лет;

- отказ от курения на ранних стадиях беременности приводит к рождению детей с нормальным весом.

Помимо снижения риска развития заболеваний, отказ от курения дает много дополнительных преимуществ:

- увеличивается физическая активность;

- усиливается или восстанавливается потенция;

- улучшается восприятия вкуса пищи и запаха;

- улучшается цвет лица;

- улучшается сон;

- высвобождается свободное время, ранее затрачиваемое на курение сигарет;

- экономия денежных средств.

Если вы хотите бросить курить самостоятельно:

Как показывают результаты многочисленных исследований, все курильщики знают – курение табака поражает практически каждый орган курящего человека, что, в свою очередь, приводит к развитию болезней и потере здоровья. Да и сложно этого не знать, ведь на каждой пачке написано: КУРЕНИЕ УБИВАЕТ. Правда, не указано, что курение негативно воздействует на умственную деятельность человека, ухудшает внешность, снижает работоспособность, бьет по карману (семейному бюджету), крадет драгоценное время… И главное, о чем умалчивают надписи, табакокурение – это болезнь, никотиновая зависимость. Так же как и наркотические вещества, никотин вызывает развитие психологической и физической зависимостей, влияя на поведенческие реакции человека, хоть и в меньшей степени, чем наркотики.

Никотиновая зависимость формируется у разных людей за разное время – от нескольких месяцев до года. На этапе ее становления человек еще может прекратить употребление табака самостоятельно.

Чем дольше курит человек, тем больше вероятность того, что зависимость сформировалась. Самый явный ее признак – появление симптомов отмены при прекращении курения. Чем сильнее зависимость, тем они более выражены. В борьбе с ними могут помочь медикаментозные методы (необходимо обратиться за консультацией к врачу).

Несколько советов тем, кто планирует отказаться от курения

1. Бросить курить надо захотеть самому курильщику – человек, который отказывается от табака под давлением окружающих или обстоятельств, испытывает сильный стресс и чаще возвращается обратно, к курящей жизни.

2. Начните с мотива, который поможет принять решение. Как показывает практика, запугивать курильщика болезнями или вероятной смертью бесполезно – люди обычно живут сегодняшним днем и в будущее стараются не заглядывать. Лучше определите себе несовместимое с курением будущее, в которое Вы пойдете добровольно (например, начните планировать беременность или всерьез займитесь спортом).

3. Ищите плюсы: не надо зацикливаться на том, что вы теряете, отказываясь от курения. Лучше подумайте о том, что теперь вы приобретаете (например, будете меньше тратиться на стоматолога, сэкономите кучу денег, которые раньше тратили на сигареты и т.п.).

4. Ваше решение должно сопровождаться обдумыванием и планированием жизни на ближайшее время. В первые месяцы после отказа от курения лучше избегать ситуаций, ассоциирующихся с курением, и/или придумать психологическую замену сигарете:

- выберите день, в который Вы бросите курить. Он должен быть спокойным, без физических и эмоциональных перегрузок. Со дня отказа от курения — ни одной затяжки! Уберите пепельницы, зажигалки и все сигареты. Накануне заручитесь поддержкой своих близких и друзей;

- найдите ещё кого-то, кто хочет бросить курить. Легче бросать курить вместе с кем-нибудь. Пригласите знакомого курильщика или курящего родственника бросить курить вместе с Вами;

- измените ритуалы. Ни одна сигарета не выкуривается просто так – каждому действию курящего соответ-ствует свой ритуал: пауза в работе, чашечка кофе и т.д. Замените в этих событиях прикуривание сигареты на какое-либо другое действие – это поможет облегчить тягу к табаку. На некоторое время перестаньте выходить с коллегами на перекур или приходить на отчаянно курящие вечеринки – не надо провоцировать самого себя;

- займите рот и руки. Курение – это в большей степени двигательная привычка, похожая на почесывание затылка или обкусывание ногтей. Самый простой способ исключить из этой привычки сигарету – заменить ее на еду. Чтобы отказ от табака не превратился в борьбу с лишними килограммами, замените сигарету овощами, низкокалорийными фруктами или жевательной резинкой без сахара. А руки займите четками, кубиком Рубика или… просто работой вместо перекура;

- хвалите себя. Бросить курить очень просто – но это настоящий поступок, достойный сильного человека. Ведь бороться приходится с самым серьезным противником – собственной нервной и гормональной системами, которые привыкли жить в компании никотина. Поэтому награждайте себя морально и материально за первые сутки без табака, неделю, месяц… А потом некурящая жизнь потечет незаметно, и Вы неожиданно обнаружите, что у Вас наступила годовщина отказа от курения;

- не стесняйтесь обращаться за помощью. Если самостоятельно бросить курить не получается, не стесняйтесь обратиться к специалисту. Никотиновая зависимость – это болезнь. Ведь никому не приходит в голову называть человека тряпкой за то, что у него разболелся зуб. В любом случае, у врача есть возможность посмотреть на вашу ситуацию со стороны и найти действенный способ отказа от табака именно для Вас.

Вы привыкали к сигарете достаточно долго, чтобы легко отказаться от нее. Поэтому в некоторые моменты Вам захо­чется вновь вернуть свое пристрастие. Главное, вспомнить о том, что побудило Вас отказаться от сигареты, с чем приятным Вы встретились, избавив себя от курения. Многим не удается бро­сить курить с первого раза. Если Вы закурили снова, не отказывайтесь от идеи отказа от табака. Проанализируйте причины срыва, установите новую дату и начните сначала.

Наука и жизнь давно доказали, что прекращение курения выгодно для здоровья независимо от возраста, пола, стажа курения, количества и вида выкуриваемого табака.

Вы действительно можете бросить курить, когда захотите. Ищите положительные моменты в новой жизни, создавайте новые ритуалы, сохраняйте позитивный настрой – и все получится!