Основные правила при респираторной инфекции.

Останьтесь дома и обратитесь к врачу. При первых симптомах (температура, ломота, головная боль) не идите на работу или в общественные места. Врач установит диагноз и назначит правильное лечение.

Соблюдайте постельный режим. Это помогает организму направить силы на борьбу с инфекцией.

Пейте достаточно жидкости. Тёплый чай, морс или вода помогают разжижать слизь и выводить токсины.

Следуйте назначениям врача. Не занимайтесь самолечением. Важно: антибиотики при вирусной инфекции не нужны — они эффективны только против бактерий. Их может назначить врач, если присоединится бактериальное осложнение.

Изолируйтесь, если живёте с другими людьми. Выделите больному отдельную комнату, если это возможно. При общении с домочадцами пусть носит медицинскую маску.

Соблюдайте респираторный этикет. При кашле или чихании прикрывайте рот и нос: по возможности — одноразовым платком (его сразу выбрасывайте), при отсутствии — сгибом локтя или рукавом. Не чихайте в ладонь — так вирусы попадут на руки и разнесутся по поверхностям. Если чихнули в ладонь, вымойте руки.

Регулярно мойте руки. Это один из самых эффективных способов прервать цепочку передачи инфекции. Мойте с мылом не менее 20 секунд, тщательно обрабатывая все поверхности. Если нет возможности помыть, используйте антисептик на спиртовой основе.

Дезинфицируйте поверхности. Протирайте антисептиком часто касаемые предметы: дверные ручки, выключатели, панели техники, а также свои гаджеты (телефон, планшет).

Проветривайте помещение. Несколько раз в день открывайте окна, чтобы обновлять воздух. Оптимальная влажность — 40–60%, температура около 20–22 °C. Сухой воздух пересушивает слизистые, ослабляя естественную защиту.

Используйте отдельную посуду и средства гигиены. Выделите больному персональную тарелку, чашку, полотенце.

Чего лучше избегать
Самолечения. Бесконтрольный приём лекарств может смазать картину болезни и привести к осложнениям.

Посещения мест с большим скоплением людей в период подъёма заболеваемости.

Прикосновений к лицу немытыми руками — так вирусы легко попадают на слизистые.