Описание: http://livedoor.blogimg.jp/bunji_/imgs/0/e/0e8c9934.jpg

Управление Роспотребнадзора по Республике Ингушетия  информирует:

На территории Республики Ингушетия установилась жаркая погода, что негативно отражается на состоянии здоровья. В период повышения температуры атмосферного воздуха, во избежание перегрева организма, рекомендуем соблюдать несложные правила:

  • Поддерживайте прохладную температуру воздуха в помещении. Днем закрывайте окна плотными шторами(жалюзи), особенно если окна выходят на южную сторону. По возможности дополнительно включайте вентиляторы, кондиционеры. При использовании кондиционеров не устанавливайте слишком низкую температуру. Температура комфорта + 20-24 ºС.

  • Ограничьте пребывание на улице, особенно с 11:00 до 17:00. Если пришлось выйти на улицу, придерживайтесь теневой стороны. Поездки на личном и общественном транспорте ограничьте или планируйте их в утреннее, вечернее время, когда спадает жара.

  • При выходе на улицу обязательно надевайте головные уборы(особенно детям), используйте солнцезащитные очки, зонты. Надевайте легкую, свободную одежду из натуральных тканей(хлопок, лен) светлых тонов, желательно, чтобы ворот одежды был не тугим.

  • Во избежание обезвоживания организма соблюдайте питьевой режим. Питьевая вода должна быть в достаточном количестве и в доступной близости. Рекомендуемая температура питьевой воды, напитков +10-15ºС. Предпочтение следует отдавать минеральной воде, которая не только утоляет жажду, но и поддерживает водно-солевой баланс в организме. Так же хорошо употреблять чай, морс, молочно-кислые и витаминизированные напитки, отвары из сухофруктов.

  • Воздержитесь от употребления газированных напитков и жидкостей с повышенным содержанием сахара, кофеина. В жаркий период времени необходимо отказаться от жирной пищи.

  • В жаркую погоду необходимо снизить или исключить физические нагрузки(дачные работы, длительные прогулки, физические упражнения).

  • В течение дня, по возможности, принимайте водные процедуры(прохладный душ, холодные компрессы, обтирания). Не купайтесь в фонтанах и открытых водоемах, которые не являются официально признанными местами отдыха на воде.

  • При посещении магазинов, кинотеатров и других объектов массового скопления граждан, отдавайте предпочтение тем из них, где обеспечивается кондиционирование воздуха.         

Категория документа: